ÖZGÜVEN EKSİKLİĞİ NEDİR? ÖZGÜVENİ ARTTIRMANIN 10 BASİT YOLU
Derya Abla
Yardım
Bize Ulaşın
Sıkça Sorulan Sorular
Kahvemvefalim.com Hakkında
Parolamı Unuttum
Kullanıcıadımı Unuttum
KFTPuanı Nedir
Yenilikler Neler?

Yarışmalar
Güzel Söz Yarışması
ŞEKER HASTALIĞI (D...
2020 GELİN SAÇI VE...
Fal Sözlüğü






Kahve falı

Tarot Falı

Ücretsiz İskambil Falı

Ücretsiz Kahve Falı

Yıldızname Falı

İskambil Falı

Aşk Uyumu Falı

Baht Falı

Özel Kahve Falı

Melek Falı

Günlük Burç Yorumları

Kahve Falı Sözlüğü

Paylaşım Bölümü

Dert Ortağı

Rüya Tabirleri


Haber Oku
ÖZGÜVEN EKSİKLİĞİ NEDİR? ÖZGÜVENİ ARTTIRMANIN 10 BASİT YOLU
Bu içerik 75 kez okundu




ÖZGÜVEN NEDİR?


Özgüven eksikliğinden ziyade belki de önce "özgüven" nedir, onu bilmek gerekiyor. Özgüven, kişinin kendini toplum içinde doğru ifade edebilmesi, istekli ve girişken ve eleştrilere açık olması, duygusal olarak olgun davranabilmesi ve kapasitesini doğru değerlendirme becerilerine sahip olması demektir.


ÖZGÜVEN EKSİKLİĞİ NEDİR?


Bu tanımda geçen özelliklerin eksikliği ve bu eksikliklerin hayatımızı olumsuz etkilemesi ise özgüven eksikliği olarak tanımlanabilir kısaca.


Özgüven eksikliğinde birey, kendinden süphe duyar, eleştrilere karşı hassas bir yaklaşım içindedir, pasiftir ve diğer kişilerin düşüneleri karşısında, ona katılmasa bile boyun eğme eğilimi içindedir. Aşağılık duygusuna kapılabilir ya da başka insanlar tarafından sevilmediğini veya sevilmeyeceğini düşünebilir.


Özgüven Eksikliği Nedir?
Özgüven Eksikliği Nedir?


PEKİ ÖZGÜVEN EKSİKLİĞİ NASIL ORTAYA ÇIKAR?


Özgüven eksikliğinin ortaya çıkışının pek çok sebebi olabilir. Bunların en başında, çocukluktan bu yana yaşanan ailevi baskı, her şeyde en iyisi olma talepleri, aşırı koruyuculuk, aileden bir kayıp ya da kız/erkek arkadaştan ayrılık gibi etkenler gelebiliyor. Tüm bunların yanı sıra çevresel faktörler de etkili olabilir. Arkadaştan çevresinde yaşanan olumsuz bir deneyim ya da yaşanan durumları bir deneyim olarak algılamak yerine üzerine aşırı düşünmek ve takıntı haline getirmek de özgüven eksikliğinin ortaya çıkmasında oldukça önemlidir. Ayrıca başarısızlık korkusu da önemli bir diğer nedendir. Örnek vermek gerekirse, bir sınavda başarısız olmak ve bunu bir deneyim olarak görmek yerine, kendinizi başarısız, işe yaramaz biri gibi hissetmek de tetikleyici unsur arasındadır.


ÖZGÜVEN EKSİKLİĞİ BELİRTİLERİ NEDİR?



  • Kendini değersiz ve başarısız hatta pek çok konuda yetersiz hissetme.

  • İnsanlar kırılır ya da kişi hakkında kötü düşünür diye “hayır” diyememek.

  • Hızlı bir biçimde umutsuzluğa kapılma durumu.

  • Çevre tarafından onaylanmayacağını ve dışlanacağını düşünmek

  • Sevilmemekten korkmak.

  • Olumlu yanlarını görmezden gelerek fiziksel görünüşünü beğenmemek

  • Suçluluk duymak ve utanç hissetmek

  • İnsanlara fazlasıyla ihtiyaç duyma isteği

  • Risk almaktan korkmak

  • Kendini başkalarıyla kıyaslama durumu

  • Sosyal ortamdan kaçınma, kalabalık bir ortamda çekinme, utanma hisleriyle karşı karşıya kalma ve konuşmaktan kaçınma


ÖZGÜVENİ ARTTIRMANIN BASİT YOLLARI


Özgüveni Arttırmanın Basit Yolları
Özgüveni Arttırmanın Basit Yolları


Kendinize hedef belirlerken, hayal dünyasında olmadığınızdan emin olun. Gerçekçi ve makul hedefler belirlemeye özen gösterin. Tamamen hayal kurmayın demiyoruz elbette; fakat burada önemli olan kurulan hayallerin, yapılan planların ve alınan kararların gerçeklik boyutunda olmasıdır. Psikolojinin önemli isimlerinde William James’in düşüncesini aklımızdan çıkarmayalım: “Kendinden memnun olmak = Ne başardığımız ve başarmayı hedeflediğimiz şeydir!”


Bunun yanı sıra kendimiz hakkında olumlu düşünmek son derece önemli. Başarısızlığa bir deneyim, tecrübe olarak yaklaşmak ve bunu tekrar etmemeye çalışmak, tekrarı olsa bile kendimizin iyi bir insan olduğunu, hayatta bu tip durumlarla herkesin karşılaşabileceğini aklımızdan çıkarmamak gerekir. İyi yönlerimizi düşünerek, bunları ortaya çıkaracak yöntemlerle hedeflere ulaşmak ise bir diğer yöntem olacaktır.


Haklarınıza sahip çıkın ve kimsenin hakkını ihlal etmeden fikirlerinizi açıkça beyan edin. Size uymayan durumlarda “hayır” demeyi bilin. Bunlarla ilgili kitaplar edinebilir, zihinsel ve kişisel gelişim makalelerinden ve kitaplarından faydalanabilirsiniz.


ÖZGÜVEN EKSİKLİĞİNİ AŞMANIN BASİT YÖNTEMLERİ



  1. Cesur olun.

  2. İşe yarayacağını düşündüğünüz şeyler yapın.

  3. Gerçekçi hedefler belirleyin.

  4. Değişime açık olun.

  5. Kötü düşünceleri kafanızdan silin ve iyileri düşünün.

  6. Deneyim ve tecrübelerinizden ders çıkarmaya gayret gösterin.

  7. Her durumda kendinizi yargılamaktan vazgeçin.


ÖZGÜVENİ GERİ KAZANMAK İÇİN ATILACAK 10 ADIM



  1. Kendinize karşı merhametli olun. Mükemmel olmaya çalışmayın; zira bu göreceli bir kavramdır. Kendinizi devamlı eleştirmeyin ve kendinizden şikayetçi olmayın ya da aşağılamayın. Kendinize karşı bu davranış tutumu, sizi demoralize edecek, moralinizi bozacak ve motivasyonunuzu kırarak özgüven eksikliğine sebep olacaktır. Değerinizi ön plana çıkarın. Kendinizi artık sevmeye ve karakterinize değer vermeye başlayın.

  2. Olumlu yanlarınızı keşfedin. Neye yeteneğiniz var, neler yapmaktan hoşlanırsınız. Belki de size uygun bir işte çalışmıyor, çevrede bulunmuyor ya da yeteneğinizi ortaya çıkarak bir hobiyle uğraşmıyorsunuzdur. Tüm bunları gözden geçirin.

  3. Duruşunuzu değiştirin. Dik durmak ve oturmak, kişinin kendisini özgüvenli hissetmesi açısından önemli ve psikolojiye göre temel adımlardan biridir.

  4. Kendiniz için en doğru hedefi belirleyin ve ona doğru cesurca yürümeye başlayın. Gerçekçi ve basit adımlarla ilerleyin. Hayallerinizi ve planlarınızı oluştururken yapabilecekleriniz sınırında hedefler belirleyin. Unutmayın; bir adım atmadan sokağın sonuna ulaşamazsınız.

  5. Hobiler edinin. İlgi duyduğunuz konuları es geçmeyin. Bu konular üzerine yoğunlaşın. El beceriniz yüksek ise bunları ön plana çıkarın, matematiğe ilgi duyuyorsanız bulmaca, sudoku ya da matematik egzersizleri yapın ya da bir enstruman çalmayı öğrenin. Dil öğrenmek de bir diğer edinebileceğiniz hobi. Yapmaktan keyif aldığınız, ilgi duyduğunuz konularda ilerlemeniz özgüven tazelemenizi sağlayacaktır.
    Özgüveni Arttırmanın Yolları
    Özgüveni Arttırmanın Yolları



  6. Kendinizi tanıyın ve kendinizin en iyi arkadaşı olun. Merhamet ve sevgi göstermeniz, yalnızca aile ve dostlarınıza karşı olmasın. Kendinize de şans tanıyın. Şahsınızı yermeyi, üstünüze gitmeyi bırakın artık. Başarılı olabileceğiniz konulara yönelin ve bu konuda kendinizi motive edin.

  7. Sosyal çevreye girmekten korkmayın. Kalabalık ortamlar sizi ürkütmesin. İnsanlar gözünüzü korkutmasın. Unutmayın ki herkesin karakteri farklıdır ve onlar buna göre davranır. Siz de kendinizi keşfedin, karakterinizi ön plana çıkararak sohbetlere katılın ve en önemlisi de bu sohbetlerden ve insanlardan çekinmeyin.

  8. Değişimi hoş karşılayın. Hayatınızda zaten düzeltmek istediğiniz birtakım yanlışlar olduğunun farkındasınız. Bunların en başında da özgüven eksikliği, aşırı çekingenlik ve utangaçlık geliyor. O yüzden değişimden korkmayın ve onu leyhinize çevirmeye çalışın. Unutmayın, her dakika, bir öncekiyle aynı değildir. Hayat ve zaman da bir değişim içindedir. Siz de olumlu yönden değişimden çekinmeyin ve bu durumu olumlu karşılayın.

  9. Risk almaktan korkmayın! Bu cümle bile gözünüzü korkutmuş olabilir; fakat bu yersiz bir korku olacaktır. Hayatta risk almadan başarılı olma şansı oldukça düşük. Her adım, her plan ve karar illa ki bir risk faktörü içeriyor. Siz de bu durumdan çekinmeyin ve başarısız olacağım korkusu ile risk almaktan korkmayın. Olay istediğiniz gibi sonuçlanmasa bile, bunun bir tecrübe ve deneyim olduğunu, ders çıkarmak ve olumlu yönlerini keşfetmek gerektiğini aklınızdan çıkarmayın. Horatio Nelson’ın şu sözünü unutmayalım: “Eğer yaşamında hiçbir başarın yoksa, yeteri kadar risk almadın demektir!”

  10. Özgüven arttırıcı bir yöntemleri keşfedin. Örneğin bir liste oluşturun ve bu listeye başarılı olduğunuz ya da olabileceğiniz konuları ve hedeflerinizi yazın. Daha sonra bu listeyi görebileceğiniz yerlere asın ya da yapıştırın. Örneğin odanızın duvarı ya da buzdolabının üstü olabilir. Bir diğer önemli adım ise bu konuda kitaplar okumak. Zihinsel ve kişisel gelişim kitapları araştırıp, internetten başarılı psikologların makalelerini okuyabilirsiniz. Kendinizle kıyaslamadan, motivasyon aracı olarak başarı hikayeleri de araştırabilirsiniz.


 


 


 


İlginizi çekebilecek diğer haberler
Kahveyle İlk Tanı...
ÖĞRENCİLER İÇİ...
KORONAVİRÜS İLE G...
BEBEĞİNİZ İÇİN...
ÜNLÜ KAHİNLERİN ...
ALZHEIMER VE DEMANS ...
YABANCI DİL ÖĞREN...
TÜRKİYE’NİN EN ...
YAĞ YAKICI 12 HARİ...
1 DAKİKADA TEMBELL...
Sitemizden en iyi şekilde faydalanabilmeniz için çerezler kullanılmaktadır. Bu siteye giriş yaparak çerez kullanımını kabul etmiş sayılıyorsunuz. Kapat