KARANTİNADAN SONRAKİ İLK AKTİVİTE: AÇIK HAVA SPORLARI
Derya Abla
Yardım
Bize Ulaşın
Sıkça Sorulan Sorular
Kahvemvefalim.com Hakkında
Parolamı Unuttum
Kullanıcıadımı Unuttum
KFTPuanı Nedir
Yenilikler Neler?

Yarışmalar
Güzel Söz Yarışması
MANDALA NEDİR? NASI...
Yaz İçin Ev Yapım...
Fal Sözlüğü






Kahve falı

Tarot Falı

Ücretsiz İskambil Falı

Ücretsiz Kahve Falı

Yıldızname Falı

İskambil Falı

Aşk Uyumu Falı

Baht Falı

Özel Kahve Falı

Melek Falı

Günlük Burç Yorumları

Kahve Falı Sözlüğü

Paylaşım Bölümü

Dert Ortağı

Rüya Tabirleri


Haber Oku
KARANTİNADAN SONRAKİ İLK AKTİVİTE: AÇIK HAVA SPORLARI
Bu içerik 132 kez okundu




Bu karantina günlerinin biteceği tarih, umuyoruz ki artık çok yakında… Peki, sizler ilk olarak ne yapmayı planladınız? Bizim yapacağımız ilk aktivite, kesinlikle açık hava sporlarından birine ya da “birçoğuna” başlamak! Evlerden zorunlu olmadıkça çıkmadığımız bu günlerin acısını, hem ruhen hem de bedenen temiz havada ve bol oksijenle spor yaparak çıkaracağız.


Peki, açık havada yapılan sporların faydası nelerdir?


Özgüvenler Yükselsin!

Güneşin pozitif enerjisiyle birlikte daha sağlıklı bir psikoloji içine girdiğimiz uzmanlarca kanıtlanmış bir durum aslında. Bunun getirisi de tabii ki yüksel özgüven! Eğer dışarıda yaptığınız spor, doğa ile iç içe olabileceğiniz mekanlarda olursa, bu seviye iki katına çıkabiliyor.


Endorfinler Salgılansın!

Biliyorsunuz ki, endorfin mutluluk hormonu olarak bilinir. Beynimizin endorfin salgılaması ise, vücudun spor yaparken, ağrı ya da acı çekseniz bile, aldığınzı zevkle ilgilidir. Evet, spor yaparken zevk alırız ve bu da endorfin yani “mutluluk hormonu” salgılanmasına yardımcı olur. Özetle; spor = mutlu bireyler!


Yağlar Yakılsın!

Açık havada yapılan spor, bir spor salonundakinden çok daha fazla fayda sağlar. Tabii, spor salonlarına gitmeyin demiyoruz; şahane ekipmanlarla orada da fit bir vücuda kavuşmak mümkün. Fakat spor salonlarında ulaşamayacağınız tek şey: bol oksijen! Açık hava sporlarında, bol oksijen vücudumuza girer ve bu da metabolizmamızı hızlandıran etkenler arasındadır. Ayrıca spor salonlarının ve buradaki ekipmanların son yıllarda, eskiden beri insanoğlunun doğada yaptığı sporlardan esinlenilerek üretildiğini unutmayalım. Kısaca, öze dönüş;  faydalıdır…


Açık Havada Yapılabilecek Sportif Aktiviteler Nelerdir?


1.Koşu & Yürüyüş


koşu ve yürüyüş


Hiçbir ücret ödemeden, kısa sürede fit bir vücuda sahip olmak istemez miydiniz? Bu bedava olan aktivite, üstelik hiçbir yetenek de gerektirmiyor. Uzmanlar, özellikle sabah saatlerinde yapılan sporların, yağ yakımında, günün diğer saatlerine oranla çok daha faydalı olduğunu kanıtlamışlardır. Tabii, “sabah işler güçler var, nasıl çıkalım ya da ben biraz daha uyuyayım” derseniz, günün herhangi bir saati de bu aktiviteyi yapmak son derece önemli ve yararlı olacaktır :)


Yürüyüş ve koşu konusunda kondisyonunuz yoksa; yani bir süredir spor yapmıyorsanız ve kaslar açık değilse, hafif tempolu yürüyüşlerle başlayıp, birkaç hafta içinde yürüyüşün hızını ve mesafeyi arttırabilirsiniz. Hemen koşuya başlamayın deriz. Vücut en az 2 ay ısınmalı. Ardından hafif tempolu koşu ya da birkaç dakika koşu, birkaç dakika yürüyüş şeklinde “interval” şeklinde bir spor anlayışı benimseyebilirsiniz.


2.Açık Havada Yoga Keyfi


yoga


Yogayı tüm yönleriyle daha önceki içeriklerimizde işlemiştik. Kökeni beş bin yıl öncesine kadar dayanan bu meditasyon biçimini, hem ruhunuz hem de bedeniniz için uygulayabilirsiniz. Hatha Yoga, Vinyasa Yoga, Yin Yoga gibi kendine özgü belli hareketleri olan yoga çeşitlerinden birini uygulayabilir ya da transandatal yoga gibi daha çok zihin ağırlıklı meditatif egzersizler yapabilirsiniz. Dışarıda, mümkünse çimlerin üzerinde ve bol oksijen ile…


3.Bisikletleri Bodrumlardan Çıkarıyoruz!


bisiklet sürmek


En güzel açık hava aktivitelerinden biri de bisiklet sürmektir. Çocukluğumuzun vazgeçilmez etkinliklerinden olan bisikletle, kalorilere elveda diyeceğiz ve karantina günlerinde aldığımız kilolara elveda diyeceğiz. Bisiklete binmek, aynı zamanda kaslarımızın gelişmesini sağlar. Eğer, kondisyonu sağladıktan sonra, şartları biraz daha zorlamak isterseniz, arazilerde, bireysel olarak ya da gurup ve derneklerle bol oksijen eşliğinde bisiklet sürebilirsiniz.


4.Paten Kaymanın Yaşı mı Var Sanıyorsunuz? :)


paten kaymak


Çocukken bir kısmımız bu zevkli sporu, spor olduğunu bilmeden yaptık ve çok keyif aldığımızı hatırlarız. Bir kısmımız ise patenlerle hiç tanışamadık. Şimdi tam vakti! Bahçelerde, sokaklarda, parklarda yaşımız kaç olursa olsun paten kaymaya başlıyoruz! :) paten kaymak, özellikle bacak kasları ve kalçaları çalıştıran, fark etmeden karın kaslarını da işin içine katan bir etkinliktir. Bunun yanında denge sağlama konusunda da beynimizi organize etmeyi başarır. Ailecek eğlenceli vakit geçirerek, pozitif etkilerinden de faydalanabiliriz tabii…


5.Yüzmek, Denize Kıyısı Olmayan Şehirlerde Bile…


yüzmek


Başlık biraz dramatik oldu, farkındayız :) fakat yüzme etkinliği öyle dramatik bir olay değil; aksine oldukça zevkli ve faydalıdır. Üç tarafı denizlerle çevrili güzel ülkemizde, bu etkinliği yapabileceğimiz fazlasıyla koy ve plaj bulabileceğimiz gibi, deniz görmeyen kentlerimizde, belediyeler, üniversitelerin ve özel işletmeye ait havuzlardan faydalanabiliriz. Yüzmek, vücuttaki tüm kasları çalıştırır ve diğer sporlara kıyasla, suyun kaldırma kuvvetinden dolayı, daha az yorucu bir aktivitedir. Havaların ısınmasıyla yapabileceğimiz bu aktiviteyi, elbette kışın kapalı yüzme havuzlarında da devam ettirebilir, sağlıklı ve fit bir vücuda kavuşabiliriz.


6.Tenis Zengin Sporu Değildir!


tenis


Tenis, bacak, kol, kalça ve hatta karın kası da dahil vücudun pek çok kasını çalıştıran bir aktivitedir. Artık pek çok şehirde belediye ve özel işletmelere ait tenis kortları bulunmakta. Bunun yanı sıra, raket ve top gibi ekipmanlar da, ulaşılmaz fiyatlarda değiller. Doğru ekipman için bir eğitmenden yardım alabilir ya da internette kısa bir araştırma yaparak bu zevkli spora bir an evvel başlayabilirsiniz.


7.”Cool” Bir Aktivite Olarak Basketbol


basketbol


Daha önce hiç basket oynamamış olabilirsiniz, bu çok da önemli değil. Tek ihtiyacınız olan bir basket topu, hepsi bu! Basketbol, yine vücudun tüm kaslarını çalıştıran ve vücudumuza direnç veren bir spordur. Parklarda bulunan basketbol sahalarında rahatlıkla oynayabileceğiniz bu spor ile zinde bir vücut ve zinde bir kafaya ulaşacak, terlemenin keyifli bir şey olduğunun farkına varacaksınız :)


8.Belediyelerden Büyük Amne Hizmeti: Parklardaki Spor Salonları!


açık hava spor aletleri


Belediyelerimiz, hemen her parka spor aletleri yerleştirdi biliyorsunuz ki… Bu spor aletleri hem ücretsiz hem de açık havada bulunuyor. Kollarımızdan karın kaslarımıza, bacaklardan kalçalara kadar vücudumuzu her bölgesini çalıştırabileceğimiz bu aletleri kullanmadan önce ısınmayı, kullandıktan sonra da soğumayı unutmayın!


9.Çocukluğumuzun En Eğlencelisi: Voleybol


voleybol


İki direk ya da ağaçlar arasına gerdiğimiz örgü ipi ya da lastiklerle az oynamadık voleybol :) siz de bu keyifli etkinliği, parklarda, sahillerde, bahçe ya da sokakta halen çoluk çocuk ailecek yapabilirsiniz. Voleybol başta kollar olmak üzere vücudun her bölümünü aktif çalıştırır ve yaşınız tutuyorsa boyunuzun uzamasına katkıda bulunur :) Yani tıpkı basketbol gibi, kemik gelişimi için de oldukça önem arz etmektedir.


10.Meraklıları İçin: Kürek Çekmek


kürek çekmek


Özellikle denize kıyısı olan şehirlerimizde, bu sporu yapan sporseverlerin sayısı azımsanmayacak kadar çok… Özellikle spor kulüpleri buna fazlasıyla destek vermekte ve ülkemizde bu spor gelişmekte… Vücudun üst kısmını, sırt, karın ve kol kaslarının gelişimi için son derece faydalı olan bu etkinlikle, suyun dinlendirici özelliği ve dayanıklılık-güç birleşerek keyifli vakitler geçirebilirsiniz.


BONUS: Pilates!


pilates


Pek çoğumuz bu etkinliğin dışarıda yapılamayacağını düşünse de durum pek öyle değil :) Belediye Halk Evleri’ne bağlı pilates eğitmenleri, park veya sahil kesimlerinde, haftanın belli günleri pilates yaptırıyor hanımefendilere. Bunun yanı sıra özel pilates kursları da, bünyesinde barındırdıkları teras ya da bahçelerde, açık hava imkanı sunabiliyor pilatesseverlere. Pilates ile nefes egzersizi, kas egzersizleri yapabileceğiniz gibi, zihninizi de boşaltabilirsiniz. Fit bir vücut ve sağlıklı bir psikolojinin kapılarını ardına kadar açabilirsiniz!


Sağlık dolu günler dileriz ♥


 


 


İlginizi çekebilecek diğer haberler
Çin Zodyak Takvimin...
ÖZGÜVEN EKSİKLİ...
GÜNEYDOĞU ANADOLU ...
BEBEĞİNİZ İÇİN...
2020 ERKEK MODASI, K...
Meme Kanseri Belirti...
10 ADIMDA PANİK ATA...
PARKİNSON NEDİR? B...
KARANTİNA GÜNLERİ...
MANDALA NEDİR? NASI...

Sitemizden en iyi şekilde faydalanabilmeniz için çerezler kullanılmaktadır. Bu siteye giriş yaparak çerez kullanımını kabul etmiş sayılıyorsunuz. Kabul Et