Merhaba kahve falı severler! Ödem oluşumu bilindiğiniz üzere, kadınlarda erkeklere oranla çok daha fazla görülmektedir. Ödem, vücudun bacak, ayak, kol, göbek çevresi gibi belirli bölgelerinde meydana gelen şişliklerdir. Bu şişliklerin sebebi ise genellikle kandaki kimyasal maddelerin artması ya da kılcal damarlarda bulunan sıvının kana karışması sonucu meydana gelir.
Peki ödem nedir, neden oluşur? Ödem belirtileri nelerdir ve ödem şişkinliği vücuttan nasıl atılır? Işte tüm bu soruların cevabu bu içeriğimizde. Buyurunuz...
Ödeme Genel Bakış
Ödem sıklıkla ilik ile doku arasına biriken sıvıdır. Ve bu da şiş görünüme sebep olur. Kadınlarda özellikle regl dönemlerinde sıklıkla yaşananan bir durumdur. Genellikle bu ödem, doğal yollarla vücuttan atılsa da, dikkat edilmediği takdirde ciddi sağlık sorunlarına sebebiyet verebilir. Fazla tuz tüketimi, karaciğer ve böbreklerde bulunan rahatsızlık, hormonal hastalıklar, hamilelik, B6 vitamini ve magnezyum eksikliği ödeme neden olabildiği gibi kalp ve damar hastalıkları da ödem oluşumunu tetikleyebilir.
Ödem Oluşmasının Nedenleri Nelerdir?
- Vücut ağırlığımızın neredeyse tümünü üstlenen bacaklarımızdaki damarlarda ya da kemiklerde biriken iltihap ödeme yol açar.
- Hormon bozukluğunu da ödeme sebebiyet verebilir.
- Kalp yetmezliği de ödeme neden olur. Bu hastalıktan dolayı, kan dolaşımı yeterli miktarda olmaz ve kan ayak ya da bileklerde birikir.
- Böbrek üstü bezllerinin vücutta bulunan toksinli, yani zararlı maddeler içeren sıvıyı idrar yolu ile vücuttan atmaması da ödem oluşmasına zemin hazırlayan başka bir unsurdur.
- Karaciğerimiz vücuttaki iltihabı biriktirerek bu iltihabı vücuttan atma görevindedir. Fakat bazen bu işlevselliğini yitirir. Bu tip durumlarda da karın boşluğunda iltihap oluşmaktadır.
Ödem Belirtileri Nelerdir?
- En sık görülen belirtisi vücudun belirli bölgelerinde görülen şişlik ve buna bağlı ağrıdır. Aynı zamanda bu durum, şişliğin olduğu bu bölgelerde bozukluk görülmesine de neden olmaktadır.
- Nefes alırken zorlanma ya da nefes darlığı
- Baş ağrısı
- Ciltte bozukluk
- Şişkinliğin oluştuğu bölgeyi kullanmakta zorlanma
Ödem Atmanın Yolları Nelerdir?
- Diğer tüm hastalıkları önlemede olduğu gibi, ödem oluşmasını engellemek için de mutlaka düzenli spor ve sağlıklı beslenme kurallarına uymalısınız.
- Yatağa uzanın ve ayaklarınzın altına 3-4 adet yastık koyarak ayakalarınızın vücudunuzdan yüksekte olduğuna emin olur. Bu şekilde kan dolaşımı düzenli hale gelecektir ve ödemin yok olmasına yardımcı olacaktır.
- Çok fazla oturmayın ya da yatmayın ve uyumayın. Hareketli olmanız ödem atmakta ve hatta oluşmamasında çok önemlidir.
- Boy-kilo indeksiniz, bu oranda olması gerekende yüksekse; yani kilo fazlanız varsa, bu da ödem oluşumuna sebep olur. O yüzden bu kiloları spor ve sağlıklı beslenme ile vücuttan atmakta, diğer pek çok hastalığa karşı olduğu gibi ödem oluşumunu da durduracak, var olan ödemlerinizi atmanızı sağlayacaktır.
Ödem Atmak İçin Neler Yiyip İçmeliyiz?
- Ödem şişliğinia atmak için, insanlar binlerce yıldır belli yiyecek ve içecekleri kullanmaktalar. Sağlıklı beslenmenin de kapılarını açan bu gıdalar ve içecekler, ödemlerin kolaylıkla vücuttan atılmasını sağlıyor. Işte o gıda ve içecekler:
- Limon çok önemli bir antioksidandır ve düzenli tüketimde hem ödem oluşmasını önler hem de var olan ödemin vücuttan atılmasını sağlar.
- Maydanoz ise sabahları iki dal bile tükettiğiniz takdirde, gün içinde ödem atılmasına yardımcı olmaktadır.
- Salatalık, günlük su ihtiyacının yarısını karşılayan çok etkili bir besindir ve ödemin atılmasında payı büyüktür. Ayrıca mideyi de rahatlatır ve midede oluşan ülsere de iyi geldiği kanıtlanmıştır.
- Ev yoğurdu, ödem atmakta marketlerde satılan paketli yoğurtlardan daha etkilidir.
Ödem Atmaya Yardımcı Kür Tarifleri
Maydanozlu Limon Suyu
Öncelikle 17-18 adet maydanozu suda bekletin ve yıkayın. Ardından 1 limonu sıkın. Yarısını mutfak robotuna boşaltın. 17-18 adet maydanozu da robota ekleyin ve robottan geçirin. Karışıma kalan limonun yarısını da ekledikten sonra birkaç saniye daha robottan geçirin ve maydanozlu limon suyunu bardağa aktarın. Bunu 15 gün boyunca her sabah yapın, 1 hafta ara verin ve bir 15 gün daha uygulayın. Özellikle mevsim geçişlerinde, yani son bahar ve ilkbaharda bu kürü uygulayabilirsiniz. (senede 2 kereden fazla yapmayınız.)
- Kiraz Sapı Çayı Mucizesi
Vücuttan ödem atmasının yanı sıra iyi de bir zayıflamaya yardımcı formüldür. Bu kürü, bir hafta boyunca kahvaltıdan ve öğle yemeğinden 2 saat sonra, günde toplam iki defa tüketebilirsiniz. Iki bardak suya 35 adet kurutulmuş kiraz sapı ekleyin ve 5 dakika kaynatın. Süzün ve tüketin. Her seferinde taze olarak tüketmeye özen gösterin.
- Nar Suyu Önemli Bir Antioksidan
Eğer şeker hastalığınız yoksa nar suyunu gönül rahatlığı ile tüketebilirsiniz. Araştırmacılara göre ödeminiz olmasa dahi, nar suyunu öğün, aç ya da tok fark etmeksizin günde 1 bardak tüketmeniz, pek çok hastalığın oluşmasını engelliyor.
Sağlıklı günler dileriz.
