Bazen, hayatımızı değiştirmek için yeni ve olumlu girişimlere başlamak kadar, vazgeçmemiz gereken ve bir adım dahi atmamıza engel olan kötü alışkınlıkları hayatımızdan çıkarmamız gerekir. Başarı, herkes için farklı tanıma sahiptir. Her insan kendi kapasitesinin farkındadır ve ona göre hareket etmesi, kendi gelişimi için temel meseledir. Fakat bu içeriğimizde, sizlere herkes için ortak noktaya sahip on maddeyi sıraladık. Eğer bu kötü alışkanlıklardan en az birine bile sahip olduğunuzu düşünüyorsanız, derhal bırakın. Bu hem zihin sağlığını hem de bedensel değişiminiz için önemli olduğu kadar, amaçlarınıza ulaşmanızdaki çakıl taşlarını yolunuzdan kaldıracak ve tertemiz ve engelsiz bir yolda ilerlemenizi sağlayacaktır.
Şimdi gelin bu maddelere bir göz atalım. İşte hayatını değiştirmek isteyenlerin derhal bırakması gereken 10 alışkanlık…
1. Kötü Beslenme Alışkanlığınızdan Vazgeçin
Kötü beslenmek demek, vitamin, mineral ve enzimleri eksik almanıza sebebiyet verir. Bildiğiniz gibi, psikolojik rahatsızlıklar da dahil, pek çok fizyolojik ve psikolojik hastalıklar yanlış beslenme yüzünden olur. Bu durum da motivasyonunuzu kırar ve hayatınızdaki ilerlemeyi askıya almanıza ve ilgilenmeniz gereken bir sağlık sorunu oluşmasına neden olur. O yüzden, daha önce sitemizde de paylaştığımız beslenme temalı içerikleri de inceleyerek daha doğru beslenme konusunda fikir edinebilir ve pazartesiyi beklemeden, hemen şimdi beslenme alışkanlığınızı değiştirebilirisiniz. Bunları yapmanın en hızlı yolu ise karbonhidratı azaltmak, şekeri bırakmak ve tuzu abartıya kaçmadan, bir aroma gibi kullanmaktan geçer. Ayrıca kızartma, asitli içecekler ve abur cuburdan uzak durmanız da vücudunuza zararlı maddelerin girişini azaltacak, böylece kendinizi hasta ve yorgun hissetmeyeceksiniz. Unutmayın ki dinç ve sağlıklı bir vücut, çok rahat bir şekilde koşabilir; hedeflerine daha çabuk ulaşabilir.
2.Uyku Düzenini Önemseyin
Gece uyumadınız ve saatlerce dizi izlediniz. Evet, belki keyifli anlar geçirdiniz; fakat hem vücudunuzun uyuması ve tüm organlarınızın dinlenmesi gereken saatleri uykusuz geçirdiniz hem de ertesi gün yapacağınız işleri ertelediniz. Diyelim ki çok az uyudunuz. Sabah 5’te yatıp saat 9’da uyandınız. Yine yanlış yoldasınız! Sağlıklı bir bireyin ihtiyacı olan uyku saati en az 7, en fazla 8 buçuk saattir. O yüzden, önce kötü uyku alışkanlığınızı düzelterek enerji toplayın, sonra ise hayallerinizi gerçekleştirmek için gerekli motivasyon ve gücü…
Spor, Spor, Spor…
Her yerde karışımıza çıkıyor değil mi spor yapmanın önemi ve faydaları? Çevremizde hemen herkes, spor yapmanın hem fizyolojik(bedenen) hem de psikolojik(zihnen) faydasından bahsederek neler yapmamız gerektiğini söylüyor. Son derece haklılar! Hareketsiz bir yaşam, pek çok hastalığı yaşamımıza davet eder. Hayallerimize odaklanmamız gereken bu dönemde, herhangi bir hastalığın çilesini çekmek de istemeyiz açıkçası. O halde, eğer hareketsiz bir yaşama sahipseniz ve spora yeni başlayacaksınız hafif tempolu ve orta mesafeli yürüyüşler, başlangıç seviye yoga ve pilates seansları ve yine hafif Cardio egzersizleri ile bu işe başlayabilirsiniz. Uzun, sağlıklı ve başarılı yaşamın sırrı, doğru beslenmek kadar spor da yapmaktır ve bu bir bütündür.
Kısa Vadeli Değil, Uzun Vadeli Planlar Yapın
Günlük planlar, yarın ne yapacağına karar vermek ya da kendi kendinize kurduğunuz “yaz geliyor, zayıflamam gerek” cümlesi yerine “sağlıklı bir yaşam için forma girmem şart!” cümleler yerine, hem kendinize karşı üslup ve davranışınızı değiştirmeniz hem de günlük planlar yerine, uzun vadeli planlar yapmanız gerekmektedir. Günlük rutin işleriniz, zaten hayatınızda bir alışkanlık haline gelmiştir. Onları istem dışı bile olarak, tabiri caizse “otomatik” bir şekilde yapacaksınız. Fakat değişim gerektiren planlamalar ve bir hayalle başlayan süreçler böyle değildir. O sizin hayatınızda “yeni”dir. Dolayısı ile adımlarınızı uzun vadeli olarak, bir satranç oyuncusunun stratejisi ile planlamalısınız. Bu durum sizin gözünüzü korkutabilir; fakat ilerlemenizi ve başarılarınızı gördüğünüzde bir adım sonrasını görmek için hem daha fazla çaba sarf edeceksiniz hem de bu durum sizi motive ederek sonucu ulaşmak adına tüm doğru hamleleri gerçekleştireceksiniz. Ve unutmayın ki günlük işleriniz gibi, bir süre sonra uzun vadeli planlarınızı gerçekleştirdiğiniz zaman onlar da bir “rutin” haline gelecek ve onları da “otomatikman” yapmaya başlayacaksınız! :)
Büyük Oynayın!
Küçük hayaller gerçekleşmesi kolay; fakat sürekliliği ve etkisi oldukça düşük seviyede olabilen planlardır. O yüzden “büyük oynayın” ve potansiyelinizi keşfedin. Ancak büyük düşünürseniz ve büyük adımlar atarsanız hayatınızı istemediğiniz yoldan çıkarıp doğru yöne çekebilirsiniz. Bu sayede hem siz, kocaman bir öz güven ve öz saygı ile hayallerinize ulaşmış olursunuz hem de çevrenize ve tüm dünyaya dokunabilirsiniz.
Bahaneler Üretmeyin
Mazeretleri bir kenara bırakın. Kendinize bahaneler üretmeyin. Kapasiteniz var ve bunu yapabilirsiniz! Bir sözelci, 35 yaşında matematik teorisyeni olabilir. Bugün hastayım, yarın işim var, pazartesi başlarım demeyin ve içinizdeki motivasyonu kaybetmeden hemen şimdi başlayın. İşlerini erteleyen insan, başarısızlığa mahkumdur!
Vizyon Sahibi Olmaya Çalışın
Misyonunuzu, yani görevleriniz doğrultusunda hedeflerinizi belirlediniz. Peki farklı bakış açılarına sahip misiniz? Hayallerine ulaşmak isteyen her insanın mutlaka bir B planı olmalıdır. Olumsuz bir durumla ya da tıkanmış bir yol ile karşılaşırsanız, farklı davranışlar bulmalı veya açık bir yol araştırmalısınız. Ancak bu şekilde vizyon sahibi olabilirseniz, ilerlemeniz de bir o kadar kolay ve emin adımlarla olacaktır.
Mucize Yoktur; Çalışmak Vardır!
Bir gecede zayıflayan bir kadın ya da sınavına saatler kalan ve daha önce hiç çalışmamış bir öğrencinin ülke birincisi veyahut mezuniyetinden sonraki gün başhekim atanan bir doktor görmemişsinizdir. Bunların hepsi planlı çalışmanın ve uzun vadeli çabanın eserdir. O yüzdendir ki sihre değil, çalışmaya inanın ve yolunuzdan asla vazgeçmeyin!
Birden Fazla İşle Uğraşmayın!
1589578486.jpg)
Buna multi-tasking de deniyor. Bu durum, asıl ve sizin için en önemli olan hayalinizi gerçekleştirmenizi imkanız kılabilir. Bu durumun sizin kapasitenizle ilgisi yoktur. İlgisi olan durum, öğrenmenin ve gelişimin sınır olmamasıdır. Planlı bir şekilde maksimum iki konuyla ilgilenin. Bu konuları başarı ve ilerlemenizi not defteri, telefon ya da bilgisayarınıza kaydederek ve adım adım giderek kaydedin. Bir konuyu başarmak, aynı zamanda o konudaki başarının devamını getirebilmek demektir.
Negatif İnsanlara Elveda
Artık kendiniz için bir şeyler yapmaya karar verdiniz ve bu yolda emin adımlar atmaya başladınız. Artık bundan sonrasında yalnızca siz değil, çevrenizdeki insanların da bu ilerlemedeki tutumu çok önem kazandı. Sizi demotive eden, size olumsuzluk aşılayan ve yolunuzdan caydırmaya çalışan felaket habercilerine veda etme vakti gelmiş demektir. Bu bencilik değil, kendinizi olumsuzluklardan korumak demektir.
BONUS: İstemediğiniz Konularda “Evet” Demeyi Bırakın!
Bir konu ya da davranış size uymasa bile insanları kıramıyorsanız, muhtemelen siz de bir “evet” insanısınız. Kendi düşüncelerinizi dile getirmekten çekinmeyin; tıpkı onların yaptığı gibi. Öz güven sahibi olun ve görüşünüze ters düşen durumlarda “hayır” demenin önemini unutmayın. İlerlemenizdeki katkısını görünce çok şaşıracaksınız.
Hayallerinize ulaşmanız dileği ile… Mutlu kalın ♥
