Bazen, hayatımızı deÄŸiÅŸtirmek için yeni ve olumlu giriÅŸimlere baÅŸlamak kadar, vazgeçmemiz gereken ve bir adım dahi atmamıza engel olan kötü alışkınlıkları hayatımızdan çıkarmamız gerekir. BaÅŸarı, herkes için farklı tanıma sahiptir. Her insan kendi kapasitesinin farkındadır ve ona göre hareket etmesi, kendi geliÅŸimi için temel meseledir. Fakat bu içeriÄŸimizde, sizlere herkes için ortak noktaya sahip on maddeyi sıraladık. EÄŸer bu kötü alışkanlıklardan en az birine bile sahip olduÄŸunuzu düÅŸünüyorsanız, derhal bırakın. Bu hem zihin saÄŸlığını hem de bedensel deÄŸiÅŸiminiz için önemli olduÄŸu kadar, amaçlarınıza ulaÅŸmanızdaki çakıl taÅŸlarını yolunuzdan kaldıracak ve tertemiz ve engelsiz bir yolda ilerlemenizi saÄŸlayacaktır.
Åžimdi gelin bu maddelere bir göz atalım. Ä°ÅŸte hayatını deÄŸiÅŸtirmek isteyenlerin derhal bırakması gereken 10 alışkanlık…
1. Kötü Beslenme Alışkanlığınızdan Vazgeçin
Kötü beslenmek demek, vitamin, mineral ve enzimleri eksik almanıza sebebiyet verir. BildiÄŸiniz gibi, psikolojik rahatsızlıklar da dahil, pek çok fizyolojik ve psikolojik hastalıklar yanlış beslenme yüzünden olur. Bu durum da motivasyonunuzu kırar ve hayatınızdaki ilerlemeyi askıya almanıza ve ilgilenmeniz gereken bir saÄŸlık sorunu oluÅŸmasına neden olur. O yüzden, daha önce sitemizde de paylaÅŸtığımız beslenme temalı içerikleri de inceleyerek daha doÄŸru beslenme konusunda fikir edinebilir ve pazartesiyi beklemeden, hemen ÅŸimdi beslenme alışkanlığınızı deÄŸiÅŸtirebilirisiniz. Bunları yapmanın en hızlı yolu ise karbonhidratı azaltmak, ÅŸekeri bırakmak ve tuzu abartıya kaçmadan, bir aroma gibi kullanmaktan geçer. Ayrıca kızartma, asitli içecekler ve abur cuburdan uzak durmanız da vücudunuza zararlı maddelerin giriÅŸini azaltacak, böylece kendinizi hasta ve yorgun hissetmeyeceksiniz. Unutmayın ki dinç ve saÄŸlıklı bir vücut, çok rahat bir ÅŸekilde koÅŸabilir; hedeflerine daha çabuk ulaÅŸabilir.
2.Uyku Düzenini Önemseyin
Gece uyumadınız ve saatlerce dizi izlediniz. Evet, belki keyifli anlar geçirdiniz; fakat hem vücudunuzun uyuması ve tüm organlarınızın dinlenmesi gereken saatleri uykusuz geçirdiniz hem de ertesi gün yapacağınız iÅŸleri ertelediniz. Diyelim ki çok az uyudunuz. Sabah 5’te yatıp saat 9’da uyandınız. Yine yanlış yoldasınız! SaÄŸlıklı bir bireyin ihtiyacı olan uyku saati en az 7, en fazla 8 buçuk saattir. O yüzden, önce kötü uyku alışkanlığınızı düzelterek enerji toplayın, sonra ise hayallerinizi gerçekleÅŸtirmek için gerekli motivasyon ve gücü…
Spor, Spor, Spor…
Her yerde karışımıza çıkıyor deÄŸil mi spor yapmanın önemi ve faydaları? Çevremizde hemen herkes, spor yapmanın hem fizyolojik(bedenen) hem de psikolojik(zihnen) faydasından bahsederek neler yapmamız gerektiÄŸini söylüyor. Son derece haklılar! Hareketsiz bir yaÅŸam, pek çok hastalığı yaÅŸamımıza davet eder. Hayallerimize odaklanmamız gereken bu dönemde, herhangi bir hastalığın çilesini çekmek de istemeyiz açıkçası. O halde, eÄŸer hareketsiz bir yaÅŸama sahipseniz ve spora yeni baÅŸlayacaksınız hafif tempolu ve orta mesafeli yürüyüÅŸler, baÅŸlangıç seviye yoga ve pilates seansları ve yine hafif Cardio egzersizleri ile bu iÅŸe baÅŸlayabilirsiniz. Uzun, saÄŸlıklı ve baÅŸarılı yaÅŸamın sırrı, doÄŸru beslenmek kadar spor da yapmaktır ve bu bir bütündür.
Kısa Vadeli Değil, Uzun Vadeli Planlar Yapın
Günlük planlar, yarın ne yapacağına karar vermek ya da kendi kendinize kurduÄŸunuz “yaz geliyor, zayıflamam gerek” cümlesi yerine “saÄŸlıklı bir yaÅŸam için forma girmem ÅŸart!” cümleler yerine, hem kendinize karşı üslup ve davranışınızı deÄŸiÅŸtirmeniz hem de günlük planlar yerine, uzun vadeli planlar yapmanız gerekmektedir. Günlük rutin iÅŸleriniz, zaten hayatınızda bir alışkanlık haline gelmiÅŸtir. Onları istem dışı bile olarak, tabiri caizse “otomatik” bir ÅŸekilde yapacaksınız. Fakat deÄŸiÅŸim gerektiren planlamalar ve bir hayalle baÅŸlayan süreçler böyle deÄŸildir. O sizin hayatınızda “yeni”dir. Dolayısı ile adımlarınızı uzun vadeli olarak, bir satranç oyuncusunun stratejisi ile planlamalısınız. Bu durum sizin gözünüzü korkutabilir; fakat ilerlemenizi ve baÅŸarılarınızı gördüÄŸünüzde bir adım sonrasını görmek için hem daha fazla çaba sarf edeceksiniz hem de bu durum sizi motive ederek sonucu ulaÅŸmak adına tüm doÄŸru hamleleri gerçekleÅŸtireceksiniz. Ve unutmayın ki günlük iÅŸleriniz gibi, bir süre sonra uzun vadeli planlarınızı gerçekleÅŸtirdiÄŸiniz zaman onlar da bir “rutin” haline gelecek ve onları da “otomatikman” yapmaya baÅŸlayacaksınız! :)
Büyük Oynayın!
Küçük hayaller gerçekleÅŸmesi kolay; fakat sürekliliÄŸi ve etkisi oldukça düÅŸük seviyede olabilen planlardır. O yüzden “büyük oynayın” ve potansiyelinizi keÅŸfedin. Ancak büyük düÅŸünürseniz ve büyük adımlar atarsanız hayatınızı istemediÄŸiniz yoldan çıkarıp doÄŸru yöne çekebilirsiniz. Bu sayede hem siz, kocaman bir öz güven ve öz saygı ile hayallerinize ulaÅŸmış olursunuz hem de çevrenize ve tüm dünyaya dokunabilirsiniz.
Bahaneler Üretmeyin
Mazeretleri bir kenara bırakın. Kendinize bahaneler üretmeyin. Kapasiteniz var ve bunu yapabilirsiniz! Bir sözelci, 35 yaşında matematik teorisyeni olabilir. Bugün hastayım, yarın iÅŸim var, pazartesi baÅŸlarım demeyin ve içinizdeki motivasyonu kaybetmeden hemen ÅŸimdi baÅŸlayın. Ä°ÅŸlerini erteleyen insan, baÅŸarısızlığa mahkumdur!
Vizyon Sahibi Olmaya Çalışın
Misyonunuzu, yani görevleriniz doÄŸrultusunda hedeflerinizi belirlediniz. Peki farklı bakış açılarına sahip misiniz? Hayallerine ulaÅŸmak isteyen her insanın mutlaka bir B planı olmalıdır. Olumsuz bir durumla ya da tıkanmış bir yol ile karşılaşırsanız, farklı davranışlar bulmalı veya açık bir yol araÅŸtırmalısınız. Ancak bu ÅŸekilde vizyon sahibi olabilirseniz, ilerlemeniz de bir o kadar kolay ve emin adımlarla olacaktır.
Mucize Yoktur; Çalışmak Vardır!
Bir gecede zayıflayan bir kadın ya da sınavına saatler kalan ve daha önce hiç çalışmamış bir öÄŸrencinin ülke birincisi veyahut mezuniyetinden sonraki gün baÅŸhekim atanan bir doktor görmemiÅŸsinizdir. Bunların hepsi planlı çalışmanın ve uzun vadeli çabanın eserdir. O yüzdendir ki sihre deÄŸil, çalışmaya inanın ve yolunuzdan asla vazgeçmeyin!
Birden Fazla İşle Uğraşmayın!
1589578486.jpg)
Buna multi-tasking de deniyor. Bu durum, asıl ve sizin için en önemli olan hayalinizi gerçekleÅŸtirmenizi imkanız kılabilir. Bu durumun sizin kapasitenizle ilgisi yoktur. Ä°lgisi olan durum, öÄŸrenmenin ve geliÅŸimin sınır olmamasıdır. Planlı bir ÅŸekilde maksimum iki konuyla ilgilenin. Bu konuları baÅŸarı ve ilerlemenizi not defteri, telefon ya da bilgisayarınıza kaydederek ve adım adım giderek kaydedin. Bir konuyu baÅŸarmak, aynı zamanda o konudaki baÅŸarının devamını getirebilmek demektir.
Negatif Ä°nsanlara Elveda
Artık kendiniz için bir ÅŸeyler yapmaya karar verdiniz ve bu yolda emin adımlar atmaya baÅŸladınız. Artık bundan sonrasında yalnızca siz deÄŸil, çevrenizdeki insanların da bu ilerlemedeki tutumu çok önem kazandı. Sizi demotive eden, size olumsuzluk aşılayan ve yolunuzdan caydırmaya çalışan felaket habercilerine veda etme vakti gelmiÅŸ demektir. Bu bencilik deÄŸil, kendinizi olumsuzluklardan korumak demektir.
BONUS: Ä°stemediÄŸiniz Konularda “Evet” Demeyi Bırakın!
Bir konu ya da davranış size uymasa bile insanları kıramıyorsanız, muhtemelen siz de bir “evet” insanısınız. Kendi düÅŸüncelerinizi dile getirmekten çekinmeyin; tıpkı onların yaptığı gibi. Öz güven sahibi olun ve görüÅŸünüze ters düÅŸen durumlarda “hayır” demenin önemini unutmayın. Ä°lerlemenizdeki katkısını görünce çok ÅŸaşıracaksınız.
Hayallerinize ulaÅŸmanız dileÄŸi ile… Mutlu kalın ♥
1587955317.jpg)
