Karantina günlerinde biraz salmış olabiliriz, kabul :) Fakat hayat yavaÅŸ da olsa normale dönmeye baÅŸlıyor, biliyorsunuz. Ama biz yine de bu dönemde evde kalmaya özen gösterelim ve bakımlarımızı yaparak, bomba gibi bir dönüÅŸ yapalım, ne dersiniz? :)

1.Ä°ÅŸe Saçlardan BaÅŸlıyoruz!

Saçımızın parlak, gür ve saÄŸlıklı görünmesini hepimiz isteriz elbette. Bunun içinse, evde yapabileceÄŸimiz harika bir maske tarifi araÅŸtırdık sizler için. Ayrıca denediÄŸimiz bu maske, bizden de tam not aldı, bunu da belirtmek isterim.

Aloe Vera Maske Tarifi:

Aloe Vera bitkisinin içinde, cildi onarıcı özelliÄŸi ile de bilinen yoÄŸun miktarda proteolitik enzimi bulunuyor. Bu enzim, aynı zamanda tam bir nem bombası olarak biliniyor. Bu nem sayesinde saçlarınız gün boyu canlı ve parlak bir görünüme kavuÅŸuyor. EÄŸer saçınızdaki kabarmadan da ÅŸikayetçiyseniz, bu maskeyi muhakkak denemenizi öneriyoruz. YaÄŸlı bir görünüm olmadan, tamamen doÄŸal parlaklığında saçlar için ise formül ÅŸu:

• 2 yemek kaşığı aloe vera jeli (bu jeli internetten satın alabileceÄŸiniz gibi aktarlardan da ulaÅŸabilirsiniz veya aloe vera bitkinin yapraklarını keserek de içinden çıkarabilirsiniz)


• 2 yemek kaşığı su


• 1 adet boÅŸ sprey ÅŸiÅŸesi

Uygulanışı: 2 yemek kaşığı jeli kıvamı yumuÅŸayıncaya kadar karıştıralım. Ardından 2 yemek kaşığı suyu da içine ekleyerek, iyice seyreltinceye kadar karıştırmaya devam edelim. Maskeyi sprey ÅŸiÅŸesine boÅŸaltalım ve duÅŸtan sonra sprey olarak saçımızda kullanalım. IÅŸte bu kadar :)

2.Parlak ve Pürüzsüz Bir Cilt için Ev Yapımı Maske Tarifi

Parlak, pürüzsüz ve her daim genç görünen bir cilt için harika bir maske tarifimiz var sırada. Bu maskemiz, her cilt tipine uygun ve eÄŸer herhangi bir alerjiniz yoksa kesin ve anında sonuç alabileceÄŸiniz bir maske tarifi. Yapılması gerekenler ise ÅŸunlar:

Pürüzsüz ve Genç Bir Cilt Ä°çin Muz, Bal ve YoÄŸurt Maskesi

Muz, potasyum açısından oldukça zengin bir meyvedir biliyorsunuz ki. Potasyumun en belirgin özelliÄŸi ise, cildin geç yaÅŸlanmasını saÄŸlamasıdır. Bunun yanı sıra, maske tarifimizin içinde bulunan bal, cildi ölü hücrelerden arındırarak saÄŸlıklı ve pürüzsüz bir görünüme kavuÅŸtururken, C ve B12 vitamini içeren yoÄŸurt da ciltteki akne ve sivilceleri yok ederek, bunların oluÅŸmasını da engelliyor. Bu mucize tarifimiz ise ÅŸöyle

• 1 adet muz


• 1 yemek kaşığı bal


• 1 yemek kaşığı yoÄŸurt

Uygulanışı: 1 adet olgunlaÅŸmış muzu iyice ezerek püre haline getirin ve içerisine bal ve yoÄŸurdu eklerek güzelce karıştırın. Ardından temiz ve kuru cildinize uygulayın. 15 dakika kadar beklettikten sonra yüzünüzü yıkayın ve kreminizi sürün. Bu maskeyi haftada 3 kez yapabilirsiniz.

3.Göz Altı Morlukları ve ÅžiÅŸlikleri Ä°çin Papatya, Süt ve Limon Maskesi

EÄŸer gözlerinizin altında koyu halka oluÅŸturacak bir rahatsızlığınız yoksa, bu koyu halka ve ÅŸiÅŸlikler muhtemelen yorgunluktan ve stresten kaynaklanıyordur. Faakt bunun kimyasal olmayan bir çözümü var tabii ki. Tamamen evde yapacağınız bu harika maske ile koyu halka ve ÅŸiÅŸliklere elveda diyeceksiniz. IÅŸte tarifimiz:

• 5 fincan kuru ya da taze papatya


• Yarım su bardağı süt (cildiniz yaÄŸlı ise sütü yaÄŸsız veya az yaÄŸlı tercih edin)


• Bir iki damla limon suyu

Uygulanışı: Tüm malzemeyi blender’da krem kıvamına gelene kadar karıştırın. Ardından bir pamuk yardımıyla göz çevrenize sürün. 15 dakika beklettikten sonra ılık su ile durulayıp, her zaman kullandığınız göz kremini sürün. Bu maskeyi haftada 1 kez yapmak yeterlidir.

4.Gıdı ve Boyun Sarkmasını Önleyici YeÅŸil Maske Tarifi

Sigara içmek, kilo alıp vermek, yaÅŸlanmak ya da A vitamini eksikliÄŸi gibi faktörler gıdı ve boyun bölgesindeki sarkmaların baÅŸlıca nedenlerindendir. Bu maske tarifi ise bu nedenlerden dolayı sarkan bölgeyi toparlamaya yardımcı olur. Tabii her gün boyun egzersizlerini yapmayı da ihmal etmemek gerekir. Bunun için basit formüller var. Başınızı saÄŸa ve sola yavaÅŸ hareketlerle çevirmek, yine saÄŸa ve sola aÅŸağı doÄŸru yarım dairelerle başınızı hareket ettirmek oldukça iÅŸe yarar egzersizlerdir. Bu egzersizleri, çok yavaÅŸ ve aşırıya kaçmadan yapmak gerekir. EÄŸer belli bir boyun hastalığınız varsa, doktorunuza danışmadan uygulamayınız. Gelelim tarifimize, iÅŸte o mucizevi maske karışımı:

• 1 ÅŸiÅŸe maden suyu


• 1 tutam dereotu


• 1 tutam semiz otu


• 1 çay kaşığı deniz tuzu (göl tuzu olmayacak, kaya tuzu da olabilir)

Uygulanışı: Tüm malzemeyi robottan geçirin ve buz kalıplarına dökün. Donan buz kalıbını sabah ve akÅŸam olmak üzere, her gün günde iki defa gıdı ve boyun bölgesine uygulayın. 1 hafta sonra deÄŸiÅŸimi fark edeceksiniz.

5.Koltuk Altı Kararması ve Kokuyu Önleyen Etkili Çözümler

• Limon: En bilinen ve eski yöntem olan limon, beyazlatıcı özelliÄŸi ile eski çaÄŸlardan beri kullanılır. EÄŸer limona karşı herhangi bir alerjik durumunuz yoksa, her banyodan yarım saat önce yarım limonu koltuk altınıza sürün ve güzelce ovalayın. Yarım saat sonra duÅŸa girin. Bunu her banyoda yapabilirsiniz.


• KurutulmuÅŸ Portakal Kabukları: GüneÅŸte kuruttuÄŸunuz portakal kabuklarını rende ile toz haline getirin ve içerisine, krem kıvamına gelmesi için az süt ve gül suyu ekleyin. Karışımı koltuk altınıza sürün ve 15 dakika sonra ılık su ile durulayın. Bunu haftada 3-4 gün yapabilirsiniz.


• Karbonat ve Gül Suyu: Az miktarda karbonat ile gül suyunu karışıtırın ve koltuk altınıza uygulayın. 10 dakika beklettikten sonra ılık su ile durulayın. Bu karışımı haftada 2 kez yapabilirsiniz.

6.GöÄŸüs Sarkmalarını Toparlayan Maske Tarifi ve 5 Kolay Egzersiz

Kilo alıp vermek ya da yaÅŸlanmak, hamilelik ve sonrasında göÄŸüslerde sarkma görülebilir. Bunu engellemek ya da toparlamak için belli baÅŸlı basit altın kurallar mevcut. Öncelikle her gün 5 pratik hareketi yapmanızı ve her gece yatmadan önce aÅŸağıda vereceÄŸimiz maske tarifini uygulamanızı öneriyoruz.

GöÄŸüs Toparlayıcı 3 Temel ve Kolay Hareket

• Meyve Toplama Hareketi: Bu hareketi beden derslerinden de hatırlayabilirsiniz. Kollarınızı havaya kaldırarak, yüksekten meyve topluyor gibi yukarı itin kendinizi. Bu hareketi 10 kere ve 3 set, toplamda 30 kere yapın.


• Kol Sıkma Egzersizi: ayakta ya da oturarak da yapabileceÄŸiniz bu egzersizde dik durmanız çok önemli. YumuÅŸak bir topu avuçlarınızın içine alın (tenis topu olabilir) ve iki kolunuzla beraber sıkın. Bu hem göÄŸüsleri hem kolları hem de sırtı çalıştıran oldukça etkili bir egzersizdir.


• Dambıl Egzersizi: EÄŸer dambılınz yoksa bunu yarım litrelik su ÅŸiÅŸeleriyle de yapabilirsiniz. Her iki elinize de en fazla 1 kg olacak ÅŸekilde dambıl alın. DuruÅŸunuz dik olsun ve kollarınızı yere paralel olacak ÅŸekilde ileriye doÄŸru kaldırıp uzatın. Åžimdi önünüzde kollarınızı açıp kapayarak birleÅŸtirin. Bu egzersizi de 2x10 ÅŸeklinde tekrar edin.

GöÄŸüs SıkılaÅŸtıran Patates Maskesi

Yapılışı: 2 adet orta boy patatesin kabuklarını soyun ve blender’dan geçirerek püre haline getirin. Suyunu sıkarak çıkarın ve her gece yatmadan önce göÄŸüs bölgesine hafif masajlarla uygulayın. Sabah ılık su ile yıkayabilirsiniz. Bu kür, birkaç hafta içerisinde göÄŸüslerin toparlanmasına yardımcıdır. Ayrıca karın bölgesine de uygulayabilirsiniz bu kürü.

7.Karın Bölgesi Ä°çin Egzersizler (Göbek Eritme Hareketleri)

Sıkı bir karın bölgesi için, her gün yalnızca 10 dakikanızı ayırarak sonuca ulaÅŸabileceÄŸiniz basit ama bir o kadar da etkili egzersizler derledik sizler için. Kesin sonuç alabilmek adına günlük yürüyüÅŸünüzü yapmanızı ve öncesinde ısınmanızı tavsiye ediyoruz.

• Plank: Bu egzersize daha önceki içeriklerimizde deÄŸinmiÅŸtik. Karın bölgesine olduÄŸu kadar, vücudun her kasını çalıştırdığı için kalça, kol, sırt ve bacakları da eritip güçlendirdiÄŸi bilinmekte Plank egzersizinin. Yere yüz üstü uzanın ve fotoÄŸraftaki gibi Plank pozisyonu alın. Arından 10 saniye kadar bekleyin, 7 saniye dinlendikten sonra tekrarlayın. Bu hareketi sabah ve akÅŸam 3x10 ÅŸeklinde yapabilirsiniz. Vücudunuzun harekete alıştığını hissettiÄŸiniz gün, duruÅŸ saniyesini +5 saniye olarak arttırabilirsiniz.

• Yarım Mekik: Yarım mekikte en önemli iki nokta, sert bir zemin olması ve kesinlikle tam mekikte olduÄŸu gibi kalkmaya çalışmamanız. Ellerinizi başınızın arkasına koyun ve yalnızca 30 derecelik bir açıyla vücudunuzu kaldırın. Bu hareketi 15 kez tekrarladıktan sonra saÄŸa doÄŸru 15 ve sola doÄŸru 15 olacak ÅŸekilde aralarda 5 saniye dinlenenerek uygulayabilirsiniz.

• Klasik Kültür Fizik Hareketleri: Bu hareketleri de yine beden eÄŸitimi derslerinden hatıralayacaksınız. Ayakta duruÅŸ pozisyonu alalım ve bacaklarımızı omuz geniÅŸliÄŸinde açalım. Ardından saÄŸ elimizle sol ayağımıza doÄŸru uzanalım sırayla saÄŸ sol olarak devam edelim. Bu hareketi toplamda 30 sayarak 2 kez tekrarlayalım.

Not: Bu hareketlerden önce ısınmayı ihmal etmeyiniz. Herhangi bir rahatsızlığınız varsa, doktorunuza danışmadan uygulamayınız.

8.10 Dakikada Küçük ve Sıkı Kalçalar

• Squat: Bilinen en etkili kalça haretlerinden biridir. Ayakta dik pozisyonda durun ve tercihen en fazla 1 Kg olacak ağırlıkları alın. Yoksa mühim deÄŸil. ÇömeliyormuÅŸ gibi yere doÄŸru eÄŸilin. Bu hareketi yaparken karnınızı da sıkmayı unutmayın. Squat’ı 3 set halinde yapabilirsiniz. 3x20 olacak ÅŸekilde baÅŸlayın ve zamanla sayıyı azar azar arttırın.

• Ayakta Kalça Küçültme Hareketi: Bir masa ya da sandalyeye ellerinizi dayayın. Önce saÄŸ bacak çalışacak ÅŸekilde, dizinizi bükerek bacağınızı geriye doÄŸru toplam 10 kez geriye itin. Ardından aynı egzersizi sol bacak için tekrarlayın. Bunu da set aralarında dinlenerek ve her bacak için 2 set olacak ÅŸekilde uygulayın.

9.Pürüzsüz Bacaklar Ä°çin Aloe Vera Maske Tarifi

Özellikle bacak bakımını, biz hanımlar pek önemsemeyiz. DuÅŸtan sonra sürdüÄŸümüz vücut kremi ile sınırlıdır bakımı. Fakat bu maske, bacak bakımına karşı fikrinizi deÄŸiÅŸtirecek türden! Batık, kıl kökü mikrop ve iltihabı ya da gözenekli yapıyı tamamen ortadan kaldırarak daha genç görünümlü bacaklara sahip olmanızı saÄŸlaycak. IÅŸte içeriÄŸi:

• 1 adet aloe vera yaprağının içinden çıkaracağınız jel


• 5-6 damla limon suyu


• 3 damla E vitamini

Yapılışı: Tüm malzemeyi bir kapta karıştırın ve bacağınızın her yerine sürün. EÄŸer az gelirse tüm malzemeyi aynı oranda arttırarak yapın. 15 dakika beklettikten sonra ılık su ile yıkayın. Bu iÅŸlemi her duÅŸtan önce tekrarlayabilirsiniz. Her gün yapabileceÄŸiniz bu uygulama ile pürüzsüz bacaklara kavuÅŸacaksınız.

10.Pamuk Gibi Ayaklar Ä°çin Bakım Yağı Tarifi ve Ä°puçları

Nasırsız bir görünüm, tertemiz ve asla kokmayan ayaklar için araÅŸtırıp denediÄŸimiz harika bir maske tarifi bu. Gerekli malzemeleri ise aktar ya da internetten saÄŸlayabilirsiniz.

• Shea yağı


• Hindistan cevizi yağı


• Okaliptus yağı


• Nane yağı


• Bal mumu


• Temiz ve kapaklı bir kavanoz

Yapılışı: EÄŸer yaz aylarında deÄŸilsek ve havalar sıcaksa, Hindistan cevizi yağı, shea yağı ve bal mumu katı halde olacağından, benmari usulü bu yaÄŸları eritelim. Ardından 8 damla okalipus yağı, 10 damla da nane yağı ilave edip homojen kıvama gelinceye kadar güzelce karıştıralım. Bu karışımı küçük bir kavanoza doldurarak buzdolabında katılaÅŸana kadar bekletelim. Ardından temizlediÄŸimiz ayaklarımıza uygulayalım ve üzerine pamuklu çorap giyerek uykuya dalalım :) sabah uyandığınızda ayaklarınız pamuk gibi olacak.

Bu maskenin yanı sıra, rutin temizliÄŸimizi de yapmayı unutmayalım. Özellikle pazar günleri, çoÄŸumuz için dinlenme günüdür. Bu günlerde, bir leÄŸene doldurduÄŸumuz sıcaÄŸa yakın ılık suya duÅŸ jeli ya da sabun koyup köpürtelim ve içerisinde ayaklarımızı yaklaşık 20 dakika yarım saat bekletelim. Duruladıktan sonra ise topuk kremi sürebiliriz. Kremi parmak aralarına sürmemeye özen gösterin; çünkü mantar oluÅŸumuna sebebiyet verebilir.

SaÄŸlıklı günler dileriz <3