10 BASİT ADIMLA TEPEDEN TIRNAĞA DEĞİŞİM REHBERİ
Derya Abla
Yardım
Bize Ulaşın
Sıkça Sorulan Sorular
Kahvemvefalim.com Hakkında
Parolamı Unuttum
Kullanıcıadımı Unuttum
KFTPuanı Nedir
Yenilikler Neler?

Yarışmalar
Güzel Söz Yarışması
Çin Zodyak Takvimin...
POZİTİF HİSSETTİ...
Fal Sözlüğü






Kahve falı

Tarot Falı

Ücretsiz İskambil Falı

Ücretsiz Kahve Falı

Yıldızname Falı

İskambil Falı

Aşk Uyumu Falı

Baht Falı

Özel Kahve Falı

Melek Falı

Günlük Burç Yorumları

Kahve Falı Sözlüğü

Paylaşım Bölümü

Dert Ortağı

Rüya Tabirleri


Haber Oku
10 BASİT ADIMLA TEPEDEN TIRNAĞA DEĞİŞİM REHBERİ
Bu içerik 168 kez okundu




Karantina günlerinde biraz salmış olabiliriz, kabul :) Fakat hayat yavaş da olsa normale dönmeye başlıyor, biliyorsunuz. Ama biz yine de bu dönemde evde kalmaya özen gösterelim ve bakımlarımızı yaparak, bomba gibi bir dönüş yapalım, ne dersiniz? :)


1.İşe Saçlardan Başlıyoruz!



Saçımızın parlak, gür ve sağlıklı görünmesini hepimiz isteriz elbette. Bunun içinse, evde yapabileceğimiz harika bir maske tarifi araştırdık sizler için. Ayrıca denediğimiz bu maske, bizden de tam not aldı, bunu da belirtmek isterim.


Aloe Vera Maske Tarifi:

Aloe Vera bitkisinin içinde, cildi onarıcı özelliği ile de bilinen yoğun miktarda proteolitik enzimi bulunuyor. Bu enzim, aynı zamanda tam bir nem bombası olarak biliniyor. Bu nem sayesinde saçlarınız gün boyu canlı ve parlak bir görünüme kavuşuyor. Eğer saçınızdaki kabarmadan da şikayetçiyseniz, bu maskeyi muhakkak denemenizi öneriyoruz. Yağlı bir görünüm olmadan, tamamen doğal parlaklığında saçlar için ise formül şu:



  • 2 yemek kaşığı aloe vera jeli (bu jeli internetten satın alabileceğiniz gibi aktarlardan da ulaşabilirsiniz veya aloe vera bitkinin yapraklarını keserek de içinden çıkarabilirsiniz)

  • 2 yemek kaşığı su

  • 1 adet boş sprey şişesi


Uygulanışı: 2 yemek kaşığı jeli kıvamı yumuşayıncaya kadar karıştıralım. Ardından 2 yemek kaşığı suyu da içine ekleyerek, iyice seyreltinceye kadar karıştırmaya devam edelim. Maskeyi sprey şişesine boşaltalım ve duştan sonra sprey olarak saçımızda kullanalım. Işte bu kadar :)


2.Parlak ve Pürüzsüz Bir Cilt için Ev Yapımı Maske Tarifi


Parlak, pürüzsüz ve her daim genç görünen bir cilt için harika bir maske tarifimiz var sırada. Bu maskemiz, her cilt tipine uygun ve eğer herhangi bir alerjiniz yoksa kesin ve anında sonuç alabileceğiniz bir maske tarifi. Yapılması gerekenler ise şunlar:


Pürüzsüz ve Genç Bir Cilt İçin Muz, Bal ve Yoğurt Maskesi

yüz maskesi tarifi


Muz, potasyum açısından oldukça zengin bir meyvedir biliyorsunuz ki. Potasyumun en belirgin özelliği ise, cildin geç yaşlanmasını sağlamasıdır. Bunun yanı sıra, maske tarifimizin içinde bulunan bal, cildi ölü hücrelerden arındırarak sağlıklı ve pürüzsüz bir görünüme kavuştururken, C ve B12 vitamini içeren yoğurt da ciltteki akne ve sivilceleri yok ederek, bunların oluşmasını da engelliyor. Bu mucize tarifimiz ise şöyle



  • 1 adet muz

  • 1 yemek kaşığı bal

  • 1 yemek kaşığı yoğurt


Uygulanışı: 1 adet olgunlaşmış muzu iyice ezerek püre haline getirin ve içerisine bal ve yoğurdu eklerek güzelce karıştırın. Ardından temiz ve kuru cildinize uygulayın. 15 dakika kadar beklettikten sonra yüzünüzü yıkayın ve kreminizi sürün. Bu maskeyi haftada 3 kez yapabilirsiniz.


3.Göz Altı Morlukları ve Şişlikleri İçin Papatya, Süt ve Limon Maskesi


göz çevresi için papatya maskesi


Eğer gözlerinizin altında koyu halka oluşturacak bir rahatsızlığınız yoksa, bu koyu halka ve şişlikler muhtemelen yorgunluktan ve stresten kaynaklanıyordur. Faakt bunun kimyasal olmayan bir çözümü var tabii ki. Tamamen evde yapacağınız bu harika maske ile koyu halka ve şişliklere elveda diyeceksiniz. Işte tarifimiz:



  • 5 fincan kuru ya da taze papatya

  • Yarım su bardağı süt (cildiniz yağlı ise sütü yağsız veya az yağlı tercih edin)

  • Bir iki damla limon suyu


Uygulanışı: Tüm malzemeyi blender’da krem kıvamına gelene kadar karıştırın. Ardından bir pamuk yardımıyla göz çevrenize sürün. 15 dakika beklettikten sonra ılık su ile durulayıp, her zaman kullandığınız göz kremini sürün. Bu maskeyi haftada 1 kez yapmak yeterlidir.


4.Gıdı ve Boyun Sarkmasını Önleyici Yeşil Maske Tarifi


boyun için yeşil maske


Sigara içmek, kilo alıp vermek, yaşlanmak ya da A vitamini eksikliği gibi faktörler gıdı ve boyun bölgesindeki sarkmaların başlıca nedenlerindendir. Bu maske tarifi ise bu nedenlerden dolayı sarkan bölgeyi toparlamaya yardımcı olur. Tabii her gün boyun egzersizlerini yapmayı da ihmal etmemek gerekir. Bunun için basit formüller var. Başınızı sağa ve sola yavaş hareketlerle çevirmek, yine sağa ve sola aşağı doğru yarım dairelerle başınızı hareket ettirmek oldukça işe yarar egzersizlerdir. Bu egzersizleri, çok yavaş ve aşırıya kaçmadan yapmak gerekir. Eğer belli bir boyun hastalığınız varsa, doktorunuza danışmadan uygulamayınız. Gelelim tarifimize, işte o mucizevi maske karışımı:



  • 1 şişe maden suyu

  • 1 tutam dereotu

  • 1 tutam semiz otu

  • 1 çay kaşığı deniz tuzu (göl tuzu olmayacak, kaya tuzu da olabilir)


Uygulanışı: Tüm malzemeyi robottan geçirin ve buz kalıplarına dökün. Donan buz kalıbını sabah ve akşam olmak üzere, her gün günde iki defa gıdı ve boyun bölgesine uygulayın. 1 hafta sonra değişimi fark edeceksiniz.


5.Koltuk Altı Kararması ve Kokuyu Önleyen Etkili Çözümler


koltuk altı kararması için çözümler



  • Limon: En bilinen ve eski yöntem olan limon, beyazlatıcı özelliği ile eski çağlardan beri kullanılır. Eğer limona karşı herhangi bir alerjik durumunuz yoksa, her banyodan yarım saat önce yarım limonu koltuk altınıza sürün ve güzelce ovalayın. Yarım saat sonra duşa girin. Bunu her banyoda yapabilirsiniz.

  • Kurutulmuş Portakal Kabukları: Güneşte kuruttuğunuz portakal kabuklarını rende ile toz haline getirin ve içerisine, krem kıvamına gelmesi için az süt ve gül suyu ekleyin. Karışımı koltuk altınıza sürün ve 15 dakika sonra ılık su ile durulayın. Bunu haftada 3-4 gün yapabilirsiniz.

  • Karbonat ve Gül Suyu: Az miktarda karbonat ile gül suyunu karışıtırın ve koltuk altınıza uygulayın. 10 dakika beklettikten sonra ılık su ile durulayın. Bu karışımı haftada 2 kez yapabilirsiniz.


6.Göğüs Sarkmalarını Toparlayan Maske Tarifi ve 5 Kolay Egzersiz


Kilo alıp vermek ya da yaşlanmak, hamilelik ve sonrasında göğüslerde sarkma görülebilir. Bunu engellemek ya da toparlamak için belli başlı basit altın kurallar mevcut. Öncelikle her gün 5 pratik hareketi yapmanızı ve her gece yatmadan önce aşağıda vereceğimiz maske tarifini uygulamanızı öneriyoruz.


Göğüs Toparlayıcı 3 Temel ve Kolay Hareket


  • Meyve Toplama Hareketi: Bu hareketi beden derslerinden de hatırlayabilirsiniz. Kollarınızı havaya kaldırarak, yüksekten meyve topluyor gibi yukarı itin kendinizi. Bu hareketi 10 kere ve 3 set, toplamda 30 kere yapın.

  • Kol Sıkma Egzersizi: ayakta ya da oturarak da yapabileceğiniz bu egzersizde dik durmanız çok önemli. Yumuşak bir topu avuçlarınızın içine alın (tenis topu olabilir) ve iki kolunuzla beraber sıkın. Bu hem göğüsleri hem kolları hem de sırtı çalıştıran oldukça etkili bir egzersizdir.

  • Dambıl Egzersizi: Eğer dambılınz yoksa bunu yarım litrelik su şişeleriyle de yapabilirsiniz. Her iki elinize de en fazla 1 kg olacak şekilde dambıl alın. Duruşunuz dik olsun ve kollarınızı yere paralel olacak şekilde ileriye doğru kaldırıp uzatın. Şimdi önünüzde kollarınızı açıp kapayarak birleştirin. Bu egzersizi de 2x10 şeklinde tekrar edin.


Göğüs Sıkılaştıran Patates Maskesi

patates maskesi


Yapılışı: 2 adet orta boy patatesin kabuklarını soyun ve blender’dan geçirerek püre haline getirin. Suyunu sıkarak çıkarın ve her gece yatmadan önce göğüs bölgesine hafif masajlarla uygulayın. Sabah ılık su ile yıkayabilirsiniz. Bu kür, birkaç hafta içerisinde göğüslerin toparlanmasına yardımcıdır. Ayrıca karın bölgesine de uygulayabilirsiniz bu kürü.


7.Karın Bölgesi İçin Egzersizler (Göbek Eritme Hareketleri)


Sıkı bir karın bölgesi için, her gün yalnızca 10 dakikanızı ayırarak sonuca ulaşabileceğiniz basit ama bir o kadar da etkili egzersizler derledik sizler için. Kesin sonuç alabilmek adına günlük yürüyüşünüzü yapmanızı ve öncesinde ısınmanızı tavsiye ediyoruz.



  • Plank: Bu egzersize daha önceki içeriklerimizde değinmiştik. Karın bölgesine olduğu kadar, vücudun her kasını çalıştırdığı için kalça, kol, sırt ve bacakları da eritip güçlendirdiği bilinmekte Plank egzersizinin. Yere yüz üstü uzanın ve fotoğraftaki gibi Plank pozisyonu alın. Arından 10 saniye kadar bekleyin, 7 saniye dinlendikten sonra tekrarlayın. Bu hareketi sabah ve akşam 3x10 şeklinde yapabilirsiniz. Vücudunuzun harekete alıştığını hissettiğiniz gün, duruş saniyesini +5 saniye olarak arttırabilirsiniz.


plank duruşu



  • Yarım Mekik: Yarım mekikte en önemli iki nokta, sert bir zemin olması ve kesinlikle tam mekikte olduğu gibi kalkmaya çalışmamanız. Ellerinizi başınızın arkasına koyun ve yalnızca 30 derecelik bir açıyla vücudunuzu kaldırın. Bu hareketi 15 kez tekrarladıktan sonra sağa doğru 15 ve sola doğru 15 olacak şekilde aralarda 5 saniye dinlenenerek uygulayabilirsiniz.


yarım mekik



  • Klasik Kültür Fizik Hareketleri: Bu hareketleri de yine beden eğitimi derslerinden hatıralayacaksınız. Ayakta duruş pozisyonu alalım ve bacaklarımızı omuz genişliğinde açalım. Ardından sağ elimizle sol ayağımıza doğru uzanalım sırayla sağ sol olarak devam edelim. Bu hareketi toplamda 30 sayarak 2 kez tekrarlayalım.


Not: Bu hareketlerden önce ısınmayı ihmal etmeyiniz. Herhangi bir rahatsızlığınız varsa, doktorunuza danışmadan uygulamayınız.


8.10 Dakikada Küçük ve Sıkı Kalçalar



  • Squat: Bilinen en etkili kalça haretlerinden biridir. Ayakta dik pozisyonda durun ve tercihen en fazla 1 Kg olacak ağırlıkları alın. Yoksa mühim değil. Çömeliyormuş gibi yere doğru eğilin. Bu hareketi yaparken karnınızı da sıkmayı unutmayın. Squat’ı 3 set halinde yapabilirsiniz. 3x20 olacak şekilde başlayın ve zamanla sayıyı azar azar arttırın.


squat



  • Ayakta Kalça Küçültme Hareketi: Bir masa ya da sandalyeye ellerinizi dayayın. Önce sağ bacak çalışacak şekilde, dizinizi bükerek bacağınızı geriye doğru toplam 10 kez geriye itin. Ardından aynı egzersizi sol bacak için tekrarlayın. Bunu da set aralarında dinlenerek ve her bacak için 2 set olacak şekilde uygulayın.


9.Pürüzsüz Bacaklar İçin Aloe Vera Maske Tarifi


bacaklar için aloe vera maskesi


Özellikle bacak bakımını, biz hanımlar pek önemsemeyiz. Duştan sonra sürdüğümüz vücut kremi ile sınırlıdır bakımı. Fakat bu maske, bacak bakımına karşı fikrinizi değiştirecek türden! Batık, kıl kökü mikrop ve iltihabı ya da gözenekli yapıyı tamamen ortadan kaldırarak daha genç görünümlü bacaklara sahip olmanızı sağlaycak. Işte içeriği:



  • 1 adet aloe vera yaprağının içinden çıkaracağınız jel

  • 5-6 damla limon suyu

  • 3 damla E vitamini


Yapılışı: Tüm malzemeyi bir kapta karıştırın ve bacağınızın her yerine sürün. Eğer az gelirse tüm malzemeyi aynı oranda arttırarak yapın. 15 dakika beklettikten sonra ılık su ile yıkayın. Bu işlemi her duştan önce tekrarlayabilirsiniz. Her gün yapabileceğiniz bu uygulama ile pürüzsüz bacaklara kavuşacaksınız.


10.Pamuk Gibi Ayaklar İçin Bakım Yağı Tarifi ve İpuçları


ayak bakımı ipuçları


Nasırsız bir görünüm, tertemiz ve asla kokmayan ayaklar için araştırıp denediğimiz harika bir maske tarifi bu. Gerekli malzemeleri ise aktar ya da internetten sağlayabilirsiniz.



  • Shea yağı

  • Hindistan cevizi yağı

  • Okaliptus yağı

  • Nane yağı

  • Bal mumu

  • Temiz ve kapaklı bir kavanoz


Yapılışı: Eğer yaz aylarında değilsek ve havalar sıcaksa, Hindistan cevizi yağı, shea yağı ve bal mumu katı halde olacağından, benmari usulü bu yağları eritelim. Ardından 8 damla okalipus yağı, 10 damla da nane yağı ilave edip homojen kıvama gelinceye kadar güzelce karıştıralım. Bu karışımı küçük bir kavanoza doldurarak buzdolabında katılaşana kadar bekletelim. Ardından temizlediğimiz ayaklarımıza uygulayalım ve üzerine pamuklu çorap giyerek uykuya dalalım :) sabah uyandığınızda ayaklarınız pamuk gibi olacak.


Bu maskenin yanı sıra, rutin temizliğimizi de yapmayı unutmayalım. Özellikle pazar günleri, çoğumuz için dinlenme günüdür. Bu günlerde, bir leğene doldurduğumuz sıcağa yakın ılık suya duş jeli ya da sabun koyup köpürtelim ve içerisinde ayaklarımızı yaklaşık 20 dakika yarım saat bekletelim. Duruladıktan sonra ise topuk kremi sürebiliriz. Kremi parmak aralarına sürmemeye özen gösterin; çünkü mantar oluşumuna sebebiyet verebilir.


Sağlıklı günler dileriz <3


İlginizi çekebilecek diğer haberler
Modanın Masalsı Ta...
Şifa Deposu Bitki v...
ŞEKER HASTALIĞI (D...
DAHA ZEKİ OLMAK VE ...
Yeni Yılda Yepyeni ...
Tüyler Ürperten 10...
ALZHEIMER VE DEMANS ...
RENKLERİN İLGİNÇ...
DİŞ ETİ HASTALIKL...
GÖBEK ERİTMEK SAND...

Sitemizden en iyi şekilde faydalanabilmeniz için çerezler kullanılmaktadır. Bu siteye giriş yaparak çerez kullanımını kabul etmiş sayılıyorsunuz. Kabul Et