Yaz Aylarında Kaçınmanız Gereken 15 Besin
Derya Abla
Yardım
Bize Ulaşın
Sıkça Sorulan Sorular
Kahvemvefalim.com Hakkında
Parolamı Unuttum
Kullanıcıadımı Unuttum
KFTPuanı Nedir
Yenilikler Neler?

Yarışmalar
Güzel Söz Yarışması
ALZHEIMER VE DEMANS ...
Daha İyi Bir İliş...
Fal Sözlüğü






Kahve falı

Tarot Falı

Ücretsiz İskambil Falı

Ücretsiz Kahve Falı

Yıldızname Falı

İskambil Falı

Aşk Uyumu Falı

Baht Falı

Özel Kahve Falı

Melek Falı

Günlük Burç Yorumları

Kahve Falı Sözlüğü

Paylaşım Bölümü

Dert Ortağı

Rüya Tabirleri


Haber Oku
Yaz Aylarında Kaçınmanız Gereken 15 Besin
Bu içerik 60 kez okundu




Merhabalar kahve falı tutkunları ve Derya Abla müdavimleri! Biliyorsunuz ki yaz ayları oldukça zorlayıcı olabiliyor. Aşırı terleme, çabuk yorulma, nefes nefese kalma ve çarpıntı gibi sorunların yanında bir de kilo kontrolü ya da kilo vermeye çalışmak işin içine girince, özellikle sıcak ülkemizde geçen aşırı sıcaklarda sağlığımıza daha da fazla dikkat etmemiz gerekiyor. Yaz aylarının gelişiyle birlikte uzmanlar da tavsiyelerine başladı. Zaten bildiğimiz üzere aşırı şekerli ve yağlı gıdalardan kaçınmamız gerekiyor. Peki bu besinler tam olarak nedir ne değildir, işte bunları sizler için araştırdık. İşte yaz aylarında kaçınmamız gereken 15 besin…




  1. Kızgın Yağda Kızarmış Tavuk ve Deniz Ürünleri




Uzak Durulması Gereken 15 Besin
Uzak Durulması Gereken 15 Besin


Kızarmış bir tavuğun 750 kaloriye ve 30-35 gr yağa kadar çıkabildiğini biliyor muydunuz? Her zaman söylediğimiz gibi, aşırı ve kızgın yağda kızartma yerine sağlıklı ve lezzetli pişirme yöntemlerini deneyin. Balığınızı ızgara ya da buğulama, tavuğunuzu fırında yapmayı deneyin. Tavuk demişken, yağlı derili but yerine çeşitli baharatlarla harmanlandığınız ve fırında ya da kendi suyunda tavada yapabileceğiniz tavuk göğsünü, bu yaz menünüze ekleyin. Hem alışılmışın dışında farklı lezzetler deneyebilirsiniz hem de sağlıklı bir öğün elde etmiş olursunuz. Ayrıca tavuk ve balıkta bolca B12 ve protein bulunur. Bunun yanı sıra kansızlığı azaltır ve sağlıklı bir sinir sistemi oluşmasını sağlar.




  1. Hamburger ve Pizza




Uzak Durulması Gereken 15 Besin
Uzak Durulması Gereken 15 Besin


Oldukça pratik ve lezzetli fast-food’lar olduğunu biz de kabul ediyoruz; fakat yaz için çok da doğru bir tercih olmayabilir. Etinde ve içerisine koyulan peynirde oldukça yüksek yağ oranı bulunuyor. Eğer arada bir kaçamak yapmak istiyorsanız, hindi etinden ya da yağsız sığır etinden olan hamburgerleri tercih edebilir ve peynir dışında marul, domates ve turşu kullanarak hamburger krizine bir son verebilirsiniz. Pizza ise nispeten daha masum olmakla birlikte üzerinde kullanılan besinler önem taşıyor. Vegan bir pizza ya da pastırmalı pizzaya kim hayır diyebilir ki :)




  1. Karışık Sandviçler ve Hotdog




Uzak Durulması Gereken 15 Besin
Uzak Durulması Gereken 15 Besin


İşlenmiş etlerden aslında her mevsim ve dönem uzak durmak gerekiyor çünkü içerisinde pek çok katkı maddesi bulunabiliyor. Karışık sandviçler yerine daha masum atıştırmalıklar tercih etmekte fayda var. Örneğin peynirli ve yeşillikli bir sandviçin arasında jambon ya da pastırma gayet lezzetli bir seçenek olabilir.




  1. Dondurma




Uzak Durulması Gereken 15 Besin
Uzak Durulması Gereken 15 Besin


Yok artık dediğinizi duyabiliyoruz ama dondurma maalesef hiç de masum değil! Bir kup dondurmada yaklaşık 350 kalori bulunuyor. Bu aromasına göre de değişkenlik gösteriyor. Örneğin çikolatalı ya da karamelli bir dondurmanın kalori şeker oranı daha da artabiliyor. Bunun yerine ev yapımı şekersiz frozen ya da sorbeleri deneyebilirsiniz. Muz, çilek, ahududu, böğürtlen gibi meyveleri buz ile birlikte mutfak robotundan geçirin ve kaşık kaşık yiyin. Muhteşem lezzeti size dondurmayı aratmayacak!




  1. Mayonezli Salatalar




Uzak Durulması Gereken 15 Besin
Uzak Durulması Gereken 15 Besin


Aklımıza hemen Rus salatası geldi değil mi? Elbette mayonezin kullanım alanı çok geniş. Calsaw, mayonezli makarna salatası ya da patates salatasında yaygın olarak kullanılıyor. Yalnızca masum görünen salatalarda değil, diğer yemek ve mezelerde de en azından yaz aylarında tercih edilmemesi gerekiyor. Mayonez, içerdiği yağ oranı sebebiyle çok fazla kalori alımına sebep oluyor. Bunun yerine yemek ve salatalarınızda süzme yoğurt, yağsız yoğurt ya da sirke kullanabilirsiniz. Çok daha sağlıklı bir tercih olacaktır.




  1. Patates de Dahil Tüm Kızartmalar




Uzak Durulması Gereken 15 Besin
Uzak Durulması Gereken 15 Besin


Patates kızartmasını sevmeyen var mıdır? Bizim için de vazgeçmesi imkansız gibi bir şey! Fakat özellikle yaz aylarında karbonhidrat ve yağın verdiği ağırlığı çekmek hiç de mantıklı ve sağlıklı bir adım olmayacaktır. Bunun yerine küçük bir porsiyon olmak üzere fırında çeşitli baharatlar ile kızartma yapabilirsiniz. Fırında kızartmak istediğiniz dilediğiniz sebze ve patatesi dilimlere ayırın, üzerine bir kapta 1 yemek kaşığı zeytinyağ ve baharatlarla hazırladığınız sosu ekleyin ve güzelce karıştırıp fırın tepsisi ile fırına sürün. Önce 180 derecede pişmesini bekleyin, biraz piştikten sonra ise dereceyi 200-220 civarına getirerek kızarmasını sağlayın. Çıtır çıtır ve leziz olacaklar, garanti ediyoruz!




  1. Gazlı ve Kutulu İçecekler




Uzak Durulması Gereken 15 Besin
Uzak Durulması Gereken 15 Besin


Şeker ve kalori açısından oldukça yüksek içeceklerden bahsediyoruz. Elbette hemen hepsinin diyet ürünleri mevcut fakat bu ürünler hem vücudun alkali değerini düşürerek kilo alımına ve hastalıklara hassasiyete neden oluyor hem de o çok korktuğumuz selülitlerin oluşmasına zemin hazırlıyor. Aynı şeyler nektar meyve suları için de geçerli. Soğuk bir şeyler tüketmek istiyorsanız sitemizde paylaştığımız serinletici içecek tariflerine göz atmanızı isteriz. Bunun yanı sıra soda limon harika ve serinletici bir seçim yaz sıcaklarında…




  1. Soğuk Kahvelere Dikkat, Milkshake Yok!




Uzak Durulması Gereken 15 Besin
Uzak Durulması Gereken 15 Besin


Soğuk kahveler tabii ki tüketilebilir bir alternatif fakat tüketim seviyesine dikkat etmekte fayda var. Az sütlü ve bol buzlu tercih edebilirsiniz. Şeker kullanmaksa tamamen yanlış bir karar olacaktır. Günde 2-3 fincan kahve sağlıklı bir birey için normal sayılıyor. Milkshake’ler ise göründüğü kadar masum değil. Tıpkı dondurma gibi içerisinde çok fazla kalori barındırıyor. Uzak durulması gereken bir içecek!




  1. Hamur Kızartmaları, Börekler, Pişi




Uzak Durulması Gereken 15 Besin
Uzak Durulması Gereken 15 Besin


Evet pişiler harika ama yazın biraz ara vermek, kışın ise ayda yılda bir yalnızca kaçamak yapmak gerek. İçerdiği yüksek karbonhidrat bu tip besinlerin içeriğini anında şekere dönüştürüyor, fazla ve kızarmış yağda yapılmaları ise oldukça fazla trans yağ içermelerine sebep oluyor. Trans yağlar ise kötü kolesterolü (LDL) arttırıp, iyi kolesterolü (HDL) düşürür ve vücuttaki inflamasyonun artmasına sebep olur.




  1. Fast-Food Sosları




Uzak Durulması Gereken 15 Besin
Uzak Durulması Gereken 15 Besin


Barbekü sos, ranch sos, buffalo sos, ballı hardal ve sarımsaklı mayonez en çok tercih edilen soslar arasında yer alıyor. Bu soslar yalnızca fast-food ile değil ev yapımı etlerle de güzel gidiyor, yalan yok! Fakat yaz aylarında kalori şeker ve yağ değerleri yüksek bu sosları tercih etmeniz hem kilo almanıza hem selülit oluşmasına hem de vücutta halsizlik, çarpıntı, çabuk yorulma gibi çeşitli yan etkilerin baş göstermesine neden oluyor. 




  1. Krema ile Aranıza Mesafe Koyun




Uzak Durulması Gereken 15 Besin
Uzak Durulması Gereken 15 Besin


Kremalı tavuk, kremalı salata sosları ya da tatlı krema ile yapılmış pasta ve kekler… Tüm bunları zaten çok ama çok nadir tüketmek gerekirken bir de yazın tüketmek oldukça yanlış. Bunların yerine çeşitli baharatlar, yoğurt ve sirke-limon gibi soslardan faydalanabilirsiniz.




  1. Yağlı Etler




Uzak Durulması Gereken 15 Besin
Uzak Durulması Gereken 15 Besin


Biftek gibi aşırı yağlı etler yerine az yağlı kıymadan köfteleri tercih etmenizde fayda var. Etten alacağınız protein elbette önemli, eti tamamen hayatınızdan çıkarmamalısınız fakat yağsız ya da az yağlı et tercih etmekte fayda var.




  1. Kek, Kurabiye, Turta ve Pastalar




Uzak Durulması Gereken 15 Besin
Uzak Durulması Gereken 15 Besin


Bu ne güzel başlıktı değil mi? Ama etkileri pek de öyle olmuyor. Sağlıklı beslenme düzeninde arada yapılacak kaçamaklar tabii ki olur fakat bunu bir yaşam biçimi haline getirmek oldukça sağlıksız bir seçim. Özellikle de yaz aylarında… Bölgesel kilo alımları, halsizlik, yorgunluk ve uyku problemleri ile uğraşmak istemiyorsanız bu tip gıdalara elveda demenin vaktidir. Bunlar yerine rengarenk bir meyve tabağı harika ve serinletici bir seçim olacaktır.




  1. Alkollü İçecekler




Uzak Durulması Gereken 15 Besin
Uzak Durulması Gereken 15 Besin


Alkollü içecekler zaten bizim de önermediğimiz bir tüketim maddesi. Alkol, yüksek kalori alımının yanı sıra hem bölgesel olarak kilo almanıza hem de vücutta su tutarak selülit oluşmasına neden olur. Ayrıca halsizlik, baş ağrısı, mide bulantısı, sinir, öfke ya da depresyon sebebi olabilir. Bu yüzden sosyal ortamlarda daha sağlıklı içeceklere yönelmekte fayda var. Zaten önemli olan sevdiklerimizle geçirdiğimiz hoş zamanlar değil midir! :)


15. Cips ve Abur Cuburlar


Uzak Durulması Gereken 15 Besin
Uzak Durulması Gereken 15 Besin


Sanıyoruz ki yalnızca yaz aylarında değil, yılın diğer tüm zamanlarında uzak durmamız gereken yegane yiyecek cips ve paketli diğer krakerlerdir! içerdiği yüksek oranda yağ, kalori ve tuz sebebiyle vücuda oldukça olumsuz etkileri var. Kilo alımından sivilce ve aknelere, selülitten kansere kadar pek çok yan etkisi bulunan bu paketli ürünlerden her daim uzak durmakta fayda var.


İlginizi çekebilecek diğer haberler
Yaz Aylarında Kaç...
DİŞ ETİ HASTALIKL...
İLK KEZ KEDİ SAHİ...
ÖDEM BELİRTİLERİ...
1 Ayda 10 Kilo Verdi...
BAĞIŞIKLIK SİSTEM...
KARANTİNA GÜNLERİ...
Kellik Kaderiniz De...
Sonbahar Tatili İç...
Obezite ve Ameliyat ...

Sitemizden en iyi şekilde faydalanabilmeniz için çerezler kullanılmaktadır. Bu siteye giriş yaparak çerez kullanımını kabul etmiş sayılıyorsunuz. Kabul Et