Herkese merhaba kahve falı severler! Bildiğiniz gibi mutsuzluk, bazen bazı kişilerde bir tercihe ya da zamanla ve fark etmeden bir alışkanlığa dönüşebiliyor. Bu kişiler mutlu olacakları bir an yaşasalar dahi ondan keyif almazlar ve bazen de keyif alıp mutlu olmayı reddedebilirler ve mutsuz hallerine geri dönmek isterler.

Peki Kronik Mutsuzluk Tam Olarak Nedir?

Kronik mutsuzluğu kabaca ve özetle şu şekilde açıklayabiliriz; kişi mutlu olacağı şeyleri sevmez ve onları reddeder. Bunun yerine ona acı verecek ve kendisini mutsuz hissettirecek olgulara yönelir ve bundan zevk alarak bu durumu sever. İşte bu bir psikolojik rahatsızlıktır ve kişinin bir yardıma ihtiyacı olduğu açıktır.

Kronik Mutsuzluğun Nedenleri Nelerdir?

Kronik mutsuzluğun sebepleri 10 ana maddede toparlamak mümkün. İşte o sebepler:

• Düşük özgüven


• Altyapısı çocukluğa dayanan güvensiz ilişkiler ve bunları kurma biçimleri


• Tedavisi tamamlanmamış depresyon


• Arka arka kayıp yaşamak ve olumsuz pek çok durumla aynı anda karşı karşıya kalmak


• Mutluluğun kaygı ile bağlantılı olduğunu düşünmek, mutluluk duygusunu tanımlamakta zorluk çekme


• Aile içindeki çatışmalar ve mutsuz bir aileden gelme


• Kuralcı ve fazlasıyla katı, aynı zamanda da yüksek beklentiler içinde olan bir aileye sahip olma


• Geçmişe dair suçluluk duyguları, pişmanlıklar ve geçmişi atlatamama durumu


• Bireyin depresyonu bir yaşam tarzı haline getirmesi ve uzman yardımı almaktan kaçınması, kendini kapatması


• Tedavisi gecikmiş ya da ertelenmiş majör depresyon

Eleştiri, olumsuz konular ve can sıkan insanlardan çok daha çabuk ve derin etkilenen Kronik Depresyon hastaları, mutsuzluk durumunu bir süre sonra hayatın olağan bir parçası haline getirebilmektedir. Bu kişiler ne yaparsa yapsın, sonuçta yine mutsuzluğa sürüklenmek ve bu durumda bir beis görmemektedirler. Çünkü alıştıkları yaşam tarzları negatife ve mutsuzluğa dayalı bir bakış açısı taşımaktadır. Aynı zamanda kronik depresyona sahip kişiler; olumlu, pozitif bir durum yaşarlarsa bununla birlikte hayal kırıklıklarını da yaşayacaklarını düşünürler. Bu yüzden negatif bakış açısı geliştirerek içe kapanma ve toplum ve çevre ile iletişimsizlik, asosyallik gibi davranışlar geliştirebilmektedirler.

Kronik Mutsuzluk Yaşayan Kişilerin 6 Ortak Özelliği

• Bu kişiler kendini yeterince güçlü hissetmezler ve kişiler yeteneklerinin farkında değillerdir. Bu yüzden başarılı olabilecekleri alanları değerlendirmek istemezler, bundan çekinirler.


• Kronik depresyon yaşayan kişiler fazla öfkelidirler ve ben-merkezci, bencil olma eğilimindedirler.


• Kronik depresyonu yalnızca mutsuzluk tanımlamak yanlış olacaktır. Bu hastalıkta kişiler duygu eksikliği çekerler ve bu durum onların son derece boğucu ve zor bir hayat yaşamasına neden olur.


• Bu insanların çevresinde bulunan kişiler, kronik depresyon hastalarının güçlü olumsuz yönlerinin farkındadır.


• İnsanlar bu hastalığa sahip kişileri sevmekte ve onları hayatlarına almakta zorlanırlar. Bu durum bu hastalıkla boğuşan kişilerin hem kendilerini hem de çevresindeki insanları sevmemesinden kaynaklanabilir.


• Bu hastalığın terapi ve ilaç tedavisi ile çözümü vardır. Hastalık asla tedavi edilemez değildir.

Depresyonun Kronikleşmesinin Sebeplerine Bir Bakalım

Depresyonun kronikleşmesinin yani devamlı hale gelmesinin en büyük nedeni, alınması gereken terapileri aksatmak ve ilaçlı tedaviyi uygulamamak veya ertelemektir. Bu durumda depresif belirtiler düşük olabilir ve kişi depresyonun kronikleşme sürecini anlamayabilir. Bir diğer etken de majör depresyon hastalarına yeterli ve gerekli tedavinin uygulanmaması, bu tedavinin eksik uygulanmasıdır. Eğer majör depresyon teşhisi koyulmuş hastaya, gereğinden düşük dozda bir tedavi uygulanırsa, bu kişide depresyonun kronikleşme ihtimali çok yüksektir. Bu hamle kişideki hastalığın seyrini rahatlıkla kronik depresyona çevirebilir. Diğer sebep ise kronik depresyonun tanınmamasıdır. En etkili psikoterapi ve psikiyatrik tedavi uygulanabilmesi için doğru teşhis çok önemlidir.

Psikiyatri uzmanının belirlediği süre içerisinde yeterli dozda uygulanan depresyon tedavisine bazen, kimi durumlarda hasta yanıt vermeyebilir. Bu da kişide dirençli depresyon olduğunu gösterir. Tedavinin devamı ve doz ayarları ile psikiyatri uzmanının takibi neticesinde durum kontrol altında tutularak sonuca ulaşılmalıdır.

Kronik Depresyonun Görülme Oranları

Depresif kişilikteki insanlar, bu duygu durumu yaşarken içe kapanık, çevresiyle ilişkisini kesen ve asosyal bireyler olurlar. Bu kişilerin bedenleri ve düşünceleri bu hastalıktan oldukça etkilenir. Kısacası depresyon, kişinin tüm hayatlarını olumsuz yönde etkileyen bir hastalıktır. Dünya üzerinde bu hastalık, psikiyatrik hastalıklar arasında 4. sıradadır. Ülkemizde ise kadınların yüzde 25’inde görülürken erkeklerde bu oran çok daha düşüktür. Bunun sebebi ise erkeklerin psikolojik hastalıklar için uzmana başvurma oranlarının kadınlara göre düşük olmasıdır. Kadınların oranının erkeklere oranın yüksek olmasının başlıca sebepleri arasında ise toplumsal rolleri, ataerkil baskıcı sistem dahilinde yaşamaları, erkeklere oranla çok daha ayrıntılı bir şekilde düşünce yapısına sahip olmaları ve hormonal etkiler başı çekmektedir.

Kronik Mutsuzluğu Atlatmaya Yardımcı 7 Altın Kural

1. 
   

   Empati Yeteneğinizi Geliştirin

   
   

Yukarıda bahsettiğimiz gibi sürekli mutsuz insanlar ben-merkezci olabiliyor. Eğer siz de zaman zaman bencil olabileceğinizi düşünüyorsanız empati kurmayı, kendinizi başka insanların yerine koymayı düşünün. Olayları biraz da onların açısından ele almaya çalışın. Umursamazlık, gurur ya da ego gibi nahoş kavramları hayatınızdan çıkarın. Aksi halde empati yeteneğine kavuşmak ve onu geliştirmek pek de mümkün olmayacaktır.

2. 
   

   Artık Şikayet Etmeyin, Çözümü Bu Değil!

   
   

Devamlı mutsuzluk yaşamak zor, evet! Fakat bu durumu daha da kötüleştiren bir etken var: sürekli şikayet etmek. İçinde bulunduğunuz durumu sakince ele almak ve tüm yönleriyle düşünerek hareket etmek, içindeki güzelliklere odaklanmak ya da sonuçların hayrınıza olacağı düşüncesiyle hareket etmek, her zaman şikayet etmekten çok daha işe yarar, emin olun!

3. 
   

   “Hobi Edinin” Klişesine Bir Şans Verin!

   
   

Bu gerçekten işe yaramasaydı bir klişeye dönüşmezdi elbette. Bir hobi edinmek ve onla uğraşmak, kişileri yalnızca oyalayıp kafa dağıtması durumu değil, aynı zamanda beynin farklı işlemesinin de bir yoludur. Bu hayatta her insanı ama herkesi mutlu edecek bir etkinlik, eylem vardır! Belki de bu zamana kadar yanlış meşguliyetler edindiniz ve onu keşfedemediniz. Araştırın, deneme yanılma yoluyla doğru uğraşı bulun ve onla düzenli olarak ilgilenin. Kısa süre içerisinde mutluluk hormonlarınızdaki değişim, tüm hayatınıza yansıyacaktır :)

4. 
   

   İletişim Kurmaktan Vazgeçmeyin

   
   

Bazen zordur. İnsanları çekilmez görürüz. Söyledikleri cümleler bize batabilir ve sırf bu hisleri yaşamamak için kimseyle görüşmek istemeyiz. Başkalarıyla geçirilen vakitler zaman kaybı gibi gelebilir. Fakat bu durum “bazen”i geçerse, bu durum biraz sıkıntıya yol açabilir. Haftanın belli günlerini dost ve ailenize ayırın. Onlarla hoş vakit geçirebileceğiniz yerlerde buluşun ve can sıkıcı konuları konuşmayı yasaklayın :)

5. 
   

   Spor Spor Spor!

   
   

Hem beden hem de zihin sağlığı için spor, özellikle de açık havada yapılan sporlar çok önemlidir. Sabahın erken saatlerinde ya da akşam, güneşin batışında bol oksijen eşliğinde hafif tempolu yürüyüşler, arkadaşınızı da alıp tenis ya da basketbola gitmek, imkan varsa yüzmek… Tüm bu aktiviteler bireysel ya da takım sporu olsun fark etmez, bir hafta olmadan çok daha iyi hissetmenizi sağlayacak, garanti ediyoruz!

6. 
   

   Kaygıları ve Korkuları Salın!

   
   

Çoğu kaygı ve korku insan beyninin olası negatif ihtimalleri beyninde fazla büyütmesiyle, bazen paranoyaklık derecesinde “kafasına takması” ile ortaya çıkmaktadır. Aynı şeyler pişmanlık ve suçluluk duyguları için de geçerli olabilir. Bu düşüncelere kapılmadan önce kendinizi rahatlatacak yolları aklınızdan geçirmeli ve olumsuz düşüncelerin aslında gerçekle uzaktan yakından alakasız olduğunu doğrulamalısınız. O an aktif bir şekilde başka bir şeyle uğraşmak, hareket etmek, derin enfes almak ya da sportif ya da sanatsal bir faaliyetle uğraşmak sizi anksiyeteye iten bu tür düşüncelerden uzaklaştıracaktır.

7. 
   

   Uzman Desteği Almaktan Çekinmeyin

   
   

Nasıl ki grip olduğumuzda ya da bir yerimiz şiddetli ağrıdığında doktora başvuruyoruz, aynı durum psikolojik rahatsızlık hissettiğinizde de geçerlidir. Bir tıp dalı olan psikiyatriye güvenin ve doktorunuzun uzmanlığını göz ardı etmeyin. Verilen reçeteyi harfiyen uygulayın ve aldığınız terapileri aksatmayın. Kendinizi iyi hissetseniz bile size verilen tedavi süresi boyunca önerilere uymaktan vazgeçmeyin.

Sağlıklı günler dileriz.